모래시계 모양을 만드는 음식
혹시 굴곡진 몸매를 갖고 싶은 자신을 발견한 적이 있나요? 전 세계 사람들은 다양한 체형을 가지고 있습니다. 체형의 예로는 배, 사과, 숟가락, 타원형, 모래시계 등이 있습니다. 특히 여성들은 항상 볼륨 있는 몸매를 만들고 싶어합니다. 그 중 여성들에게 가장 인기 있는 몸매는 바로 모래시계 체형이다. 여성들은 잡지와 기타 디지털 매체에 등장하는 모델과 유명인의 풍만한 몸매를 좋아합니다. 모래시계형 몸매를 만들고 싶다면 올바른 운동과 음식이 필요합니다. 오늘은 모래시계 수치를 알아보기 위한 상위 10가지 음식을 알아보겠습니다.
하지만 그 전에 모래시계체형에 대해 좀 더 알아볼까요?
모래시계 피규어란 무엇인가요?
이름에서 알 수 있듯이 모래시계 체형은 모래시계 체형과 비슷합니다. 따라서 이런 체형을 가진 사람들은 허리가 작고 가슴과 엉덩이가 더 큽니다. 잡지 표지에서 여배우나 모델을 자주 볼 수 있습니다. 그렇다면 대부분 모래시계 모양을 하고 있다는 것을 알 수 있을 것입니다. 이 체형의 가장 좋은 점 중 하나는 대부분의 드레스가 잘 어울린다는 것입니다. 식단은 모래시계형 몸매를 만드는 데 중요한 역할을 합니다.
모래시계 몸매를 위한 최고의 음식
더 나은 도움을 주기 위해 모래시계 모양을 만드는 데 가장 좋은 음식을 소개합니다.
계란 전체
계란은 가격이 가장 저렴하면서도 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 계란에는 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다. 정기적으로 섭취하면 체중 감량 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 근육을 키우는 데에도 매우 효과적입니다. 계란이 살을 찌게 한다고 생각한다면 착각입니다. 계란에는 적절한 양의 건강한 지방과 기타 필수 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 완벽한 모래시계 모양을 만들기 위해서는 식단에 계란을 포함시켜야 합니다.
견과류
견과류는 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 단백질, 미네랄, 오메가-3, 비타민이 풍부합니다. 이와 함께 견과류는 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이러한 모든 영양소는 사람의 전체 체중을 늘리지 않고도 필수 영양분을 제공하는 데 도움이 됩니다. 스무디, 셰이크, 요구르트, 아침 시리얼에 견과류를 추가할 수 있습니다. 따라서 호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛을 정기적으로 섭취해 보세요.
콩
콩은 모래시계 몸매를 만드는 데 가장 좋은 음식 목록 중 또 하나의 보석입니다. 그들은 섬유질, 단백질, 엽산, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 몇몇 의학 연구에서는 콩이 체중 관리에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이는 주로 위를 오랫동안 포만감으로 유지하는 섬유질 함량 때문입니다. 또한, 높은 영양은 운동을 통해 신체를 빠르게 탄탄하게 만들고 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다. 강낭콩, 팥, 검은콩 등과 같은 다양한 콩을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
콩과 식물
콩과 마찬가지로 콩류도 모래시계 다이어트에 포함할 수 있는 훌륭한 음식입니다. 여기에는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방과 같은 여러 가지 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 건강한 체중을 관리하고 체중 감량을 촉진하는 데 매우 도움이 됩니다. 또한, 단백질은 근육을 형성하는 데 도움을 주며 신체 근육의 완벽한 모양을 제공합니다. 정기적으로 먹을 수 있는 콩류에는 병아리콩, 완두콩, 렌즈콩이 포함됩니다.
통곡물
통곡물은 모래시계 체형을 얻기 위해 섭취할 수 있는 매우 건강에 좋은 식품입니다. 모든 영양학자들은 더 나은 건강상의 이점을 위해 곡물을 통곡물로 대체할 것을 권장합니다. 또한 이들은 단백질, 섬유질, 비타민 및 미량 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 통곡물에는 신체에 더 나은 면역력을 제공하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 체중 관리와 몸의 탄력을 위한 훌륭한 음식 선택입니다. 퀴노아, 메밀, 귀리, 보리, 기장과 같은 통곡물을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
살코기
고기를 좋아하는 사람이라면 지방이 많은 고기를 살코기로 바꿔야 합니다. 마른 것은 칼로리와 포화지방이 적기 때문이다. 이 외에도 단백질, 비타민, 오메가-3 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 고기를 먹어서 과체중을 늘리고 싶지 않다면 살코기로 바꾸십시오. 다이어트 계획에 살코기, 양고기, 돼지고기를 포함할 수 있습니다.
연어
의심할 여지 없이 연어는 전 세계에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 연어는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소로 가득 차 있기 때문입니다. 또한 해산물과 마찬가지로 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 요오드도 함유되어 있습니다. 따라서 과도한 지방을 감량하고 적절한 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질과 기타 영양소는 신체 근육을 만들고 형성하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 연어 섭취는 전반적인 건강 개선에 매우 효과적입니다.
과일
과일은 우리 일상생활의 맛있는 부분입니다. 군침이 돌게 할 뿐만 아니라 여러 필수 영양소의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 과일에는 천연 설탕이 함유되어 있어 뚱뚱해지지 않습니다. 과일을 샐러드, 스무디, 쉐이크, 양념으로 섭취하거나 직접 섭취할 수 있습니다. 최고의 영양학자에 따르면 과일은 몸의 모양을 만들고 탄력을 주는 훌륭한 음식입니다. 또한 면역력을 강화시켜 각종 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 점심, 아침, 저녁으로 과일을 원할 때 언제든지 먹어도 됩니다. 따라서 다이어트 계획에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
녹색 잎채소
녹색 잎이 많은 채소는 모든 종류의 신체 요구 사항에 맞는 음식입니다. 여기에는 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 연구에 따르면 잎채소는 모래시계 체형을 얻는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 또한, 식욕을 감소시켜 더 빠른 체중 감량에 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 따라서 시금치, 케일, 상추, 콜라드 그린과 같은 잎채소를 식단에 포함시켜야 합니다.
물
마지막으로 물은 모래시계 식단에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 적절한 물을 섭취하면 소화 시스템과 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 체중 감량 및 관리에 상당히 효과적입니다. 또한 물은 신체 활동을 보다 효율적으로 수행할 수 있도록 에너지와 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하루에 적어도 3~4리터의 물을 마셔야 한다.
마무리!
그래서 이것은 모래시계 수치를 즉시 얻을 수 있는 상위 10가지 음식이었습니다. 그러나 특정 신체 부위를 목표로 하는 운동도 정기적으로 수행해야 합니다. 이 두 가지를 결합하면 몸에 원하는 모양을 만들 수 있습니다. 또한 인공적으로 달게 만든 음료, 술, 가공식품 등은 피하는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 매일 운동하여 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하세요.
자세한 내용은 Fitnesshealthforever에 문의하세요.
