여행 계획은 피트니스 루틴을 방해할 수 있습니다. 그렇게 두면 여행이 끝난 후에도 정상적인 피트니스 루틴으로 돌아가는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 여행하는 날에 매일의 피트니스 루틴을 정확히 따를 수는 없지만, 약간의 수정을 하고 피트니스 목표를 향해 계속 진전을 이룰 수 있습니다.
여행 중 운동하는 것은 실제로 여행 관련 통증과 긴장, 피로, 시차를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 익숙하지 않은 환경에 있을 것이므로 약간의 창의성을 발휘하여 활동 수준을 높여야 합니다.
“계획을 세우지 않는 것은 실패를 계획하는 것”이라는 말을 들어보셨죠. 집에서 시작하기도 전에, 적어도 피트니스를 유지하기 위한 대략적인 계획은 세워야 합니다. 이러한 팁을 통합하고 자신에게 맞는 맞춤형 피트니스 계획을 세우세요.
피트니스 친화적인 호텔을 선택하세요
요즘은 머물 곳을 확인하는 것이 매우 쉽습니다. 온라인에서 간단히 검색하면 호텔에 대한 모든 정보를 알 수 있습니다. 뛰어난 피트니스 서비스를 제공하는 호텔을 선택하세요.
헬스장이 있는 호텔을 찾을 수 없거나, 호텔 시간이 당신의 필요에 맞지 않으면, 근처에 헬스장이 있는 호텔을 선택하세요. 온라인 지도를 사용하여 호텔 주변 지역을 확인할 수 있습니다. 호텔 근처에 헬스장이 없다면, 그 지역에서 가능한 다른 피트니스 활동이 무엇인지 확인하세요.
주변에 자전거 도로, 피트니스 수업, 심지어 공원이 있는지 확인하세요. 일부 호텔은 가이드 피트니스 투어를 제공하기도 합니다. 피트니스를 유지하는 데 도움이 되는 호텔에 약간 더 많은 비용을 지출해야 하더라도 건강에 대한 투자라고 생각하세요.
운동 장비를 챙기세요
출장을 가거나 일정이 빡빡하면 헬스장에 갈 수 없을 수도 있습니다. 이런 상황에서는 휴대용 헬스장을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 가볍고 작은 운동 도구를 짐에 넣어 두세요. 짐에 이런 도구가 있는 것만으로도 운동할 의욕이 생깁니다.
낮에 일이 있다면, 밤에는 호텔방에서 편안하게 운동할 수 있습니다.
여행에 편리한 인기 운동 장비로는 저항 밴드, 여행용 서스펜션 트레이너, 점프 로프, 물을 채울 수 있는 덤벨, 폼 롤러, 핸드 그리퍼, 요가 매트, 테니스 공 등이 있습니다.
체중 운동 수행
계획 A가 헬스장이고, 계획 B가 휴대용 운동 기구라면, 이것이 실패 없는 계획 C입니다. 헬스장에 갈 수 없고, 운동 기구를 가지고 다닐 수 없을지 몰라도, 당신은 항상 자신을 가지고 있습니다. 체중 운동은 저항을 위해 신체 무게에만 의존합니다. 또한, 체중 운동은 다양한 피트니스 수준에 적합한 변형이 있습니다.
운동은 원하는 만큼 강렬하거나 가볍게 할 수 있습니다. 운동을 야외에서 할 수 있고, 신선한 공기의 이점을 얻을 수 있습니다. 게다가, 경치 좋은 풍경은 운동(그리고 운동 중과 운동 후 사진과 셀카)을 다음 단계로 끌어올릴 것입니다.
영양이 풍부한 운동 후 보충제로 운동 효과를 높이세요. 이 보충제는 여행 식단의 불완전함에 대한 보험을 제공합니다.
활동적인 교통수단을 선택하세요
출장이든 휴가든 여행을 갈 때는 곳곳을 옮겨 다녀야 합니다. 가능하면 차나 대중교통을 버리고, 원하는 곳으로 갈 수 있는 활동적인 교통수단을 이용하세요. 관광을 갈 때는 최대한 걸어서 가세요.
걸어서 가면 일반적인 교통수단으로는 갈 수 없는 곳을 탐험할 수 있습니다. 자전거를 빌리고 가이드 자전거 투어에 참여하세요. 스케이트보딩에 능숙하다면 시도해 볼 수 있습니다.
여행 중 교통은 총 앉아있는 시간에 상당히 기여합니다. 자동차나 다른 교통 수단에 오랫동안 앉아 있어야 하는 경우 목 스트레칭, 어깨 롤, 앉아서 다리 들어올리기, 발목 회전, 등척성 수축과 같은 안전한 운동을 시도해 보세요.
스마트 기기를 사용하세요
휴대전화, 태블릿, 스마트워치는 새로운 장소에서도 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기기를 사용하여 활동 수준을 추적하고, 진행 상황을 모니터링하고, 온라인에서 피트니스 리소스에 액세스하세요. 기기에 특별한 피트니스 및 영양 앱을 설치하여 피트니스 목표에 대한 동기를 높이세요.
스마트 기기를 사용하면 전 세계 어디에서나 라이브 피트니스 수업에 참여할 수 있습니다. 또는 녹화된 비디오를 따라 운동하거나 가이드 명상을 할 수도 있습니다.
마무리하기
여행은 피트니스 활동에서 벗어나는 것을 의미하지 않으며 그렇게 되어서는 안 됩니다. 사실, 운동은 여행 경험을 개선할 수 있습니다. 운동을 하면 더 활력이 넘치고 모험을 준비할 수 있습니다. 출장이라면 운동은 자연스럽게 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 잘 자고 상쾌하게 깨어날 수 있습니다.
또한 음식 탐닉을 그에 상응하는 활동 수준 증가와 균형 있게 조절할 수 있습니다. 운동은 면역 체계를 강화하여 여행 중에 병에 걸리지 않도록 할 수도 있습니다. 이점 목록은 계속될 수 있습니다. 이러한 이점과 더 많은 이점을 얻으려면 여행 일정에 운동을 통합하세요.
