여러분 대부분은 제 건강 변화 여정을 함께 해왔습니다. 저는 2년 만에 23kg 이상을 감량했고 건강한 몸을 되찾았습니다. 하지만 현재 상황 때문에 지루해서 운동을 빼먹었고 건강한 식단을 광범위하게 속였습니다.
비타민 복용에 대한 글을 많이 읽었고, 친구들은 면역력을 강화하는 방법 중 하나로 단백질과 미네랄이 함유된 종합 비타민제를 섭취하는 것이 중요하다고 이야기했지만, 저는 건강한 생활 방식으로 돌아가려는 열정을 잃었습니다.
제 직업은 노트북에 오랜 시간 앉아 있어야 하고, 그 어느 때보다 더 피곤했습니다. 허리가 아프기 시작했고, 아침에 침대에서 일어나는 것도 힘들었습니다. 그때 깨달았습니다. 열정이 있든 없든, 활동적인 라이프스타일로 돌아가야 하고, 건강하게 먹고, 몸에 필요할 때마다 종합 비타민과 보충제를 먹어야 합니다.
힘들었지만, 저는 스스로를 밀어붙였습니다. 이제 저는 일상으로 돌아왔고 건강과 웰빙을 향한 적극적인 접근 방식을 채택할 수 있는 5가지 방법을 공유합니다.
- 건강해져야 한다는 필요성을 이해하다
우리는 핵가족으로 살고 있습니다. 제 아이들과 남편은 독립적이고 스스로 요리하고, 청소하고, 할 수 있지만, 제가 게으르면 그들도 길을 잃은 것 같습니다. 저는 제 아이들을 위해 건강해져야 한다는 것을 깨달았습니다.
- 변화를 보고 싶다면 다르게 행동하세요
늦은 밤, 불규칙한 식사 습관, 폭식이 내 새로운 습관이 되었습니다. 저는 오후 8시경에 사무실 일을 멈추고 오후 11시까지 웹 시리즈를 보았습니다. 그런 다음 저녁을 먹고 오전 6시경까지 웹 시리즈를 계속 보았습니다. 오전 4시에 배가 고파서 손에 잡힐 수 있는 것은 무엇이든 먹었습니다.
이건 멈춰야 했다. 많은 노력으로, 나는 내 삶을 다시 올바른 길로 돌려놓았다.
- 운동을 시작하세요. 하지만 과하지 마세요.
몇 달 동안 이리저리 뒤척이다가, 저는 이전의 운동 루틴으로 돌아갔습니다. 에어로빅 + 요가 + 사이클링. 어떻게 되었을까요? 하루도 버티지 못했습니다. 저는 제 몸이 예전과 다르다는 것을 깨달았고, 그래서 특별한 관리가 필요했습니다. 새로운 루틴이 필요했습니다. 저는 천천히 꾸준히 다시 시작했습니다. 하루하루를 살아가면서요.
- 당신과 당신의 가족을 위해 건강하게 식사하세요
건강 여정으로 돌아가기로 결정한 후, 내가 먹은 것을 의식하는 것이 우선 순위가 되었습니다. 저는 천연 제품의 이점을 보고 투자하기 시작했습니다. 하지만 긍정적인 변화를 보려면 인내심을 가져야 합니다. 신체가 소화할 시간을 갖도록 적당히 먹고 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.[1]. 처음에는 피로에 맞서기 위해 추가적인 힘과 면역력이 필요했습니다. 이를 위해 의사와 상의했고, 그녀는 Limcee 비타민 C 씹는 정제 500mg을 추천했습니다.
- 시간에 맞춰 잠을 자고 마법을 봅니다
현재 OTT 플랫폼은 매우 흥미로운 콘텐츠를 제공하고, 몰아보는 유혹이 매우 큽니다! 저는 휴대전화에 1시간 알림을 설정했습니다. 시청 시간을 모니터링하는 데 도움이 되었습니다. 동시에, 장시간 앉아 있는 것이 문제가 되고 있다는 것을 깨달았습니다. 일어나서 움직이려고 노력했습니다. Michael Sealey의 명상 비디오를 듣기 시작했고, 아기처럼 잠들었습니다. 8시간 동안 잤습니다.[1] 이제 나는 하루를 시작할 준비가 되었습니다!
솔직히 말해서, 힘들었고 지금도 그렇습니다. 삶을 다시 제자리로 돌리는 게 힘들죠. 두려움 없이 이사를 시작하는 게 힘들죠.
마유라 아마르칸트, DiaryOfAnInsaneWriter
그리고 건강과 웰빙에 대한 적극적인 접근 방식을 채택하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 우리는 이러한 도전을 받아들이고 강해지기 위해 면역력을 키워야 합니다. 그래야만 건강한 삶을 바라볼 수 있습니다.
제가 이 글을 쓰는 이유 중 하나입니다. 지난 몇 달 동안 제가 얻은 모든 교훈을 여러분과 공유하기 위해서입니다. 건강한 식습관과 운동은 면역력을 높이고 유지하고 피로에 맞서는 데 도움이 되어 일상 생활에 긍정적인 변화를 가져왔습니다. 제 시간에 잠을 자면 덜 짜증이 났습니다. 명상은 혼란스러운 마음을 진정시키는 데 도움이 되었습니다.
하지만 이 모든 일은 제가 제 가족과 제 자신의 행복을 위해 제 삶을 바꾸겠다고 결심하고 주도적으로 나섰을 때 일어났습니다.
이 글이 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 데 도움이 되기를 바랍니다. 직장에서 생산적일 뿐만 아니라 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 일상을 만들어 보세요. 자신에게 많은 자기애를 베풀고 마법이 펼쳐지는 것을 지켜보세요.
작성자:
마유라 아마칸트
면책 조항: 이 블로그 콘텐츠에 표현된 견해는 블로거의 개인적인 경험, 연구 및 언급된 제품에 대한 실사에 근거한 독립적인 견해입니다. 여기에 있는 콘텐츠는 Abbott Healthcare Private Limited(Abbott)에서 제품 정보 제공 목적으로 후원하며, 인도 거주자만을 대상으로 합니다. 의사의 조언을 대체하지 않으며 Abbott의 추천이나 지지도 아닙니다. 추천된 제품의 적합성을 이해하기 위해 소비하기 전, 진단을 위해, 그리고 약물, 운동 및 다이어트를 시작하기 전에 자격을 갖춘 의사의 조언을 구해야 합니다. 의사와 현재의 건강 상태와 병력에 대해 논의하십시오.
이 콘텐츠는 반드시 Abbott 또는 계열사의 견해를 반영하는 것은 아닙니다. Abbott은 이 블로그에서 언급된 브랜드, 제품, 서비스 또는 사람과 관련이 없으며 이를 지지하지도 않습니다. 이 콘텐츠의 정확성과 완전성을 보장하기 위해 최대한의 주의를 기울여 콘텐츠를 편집, 확인 및 개발했지만, Abbott은 여기에 있는 정보에 대한 의존성이나 이를 기반으로 취한 조치, 또는 정보의 오류, 누락 또는 부정확성 및/또는 불완전성으로 인해 발생하는 모든 사람의 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다.
[1] https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/keep-active-eat-healthy-feel-great
[2] https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need#:~:text=National%20Sleep%20Foundation%20guidelines1,to%208%20hours%20per %20박.
