요구르트 커드로 만든 크리미한 라브네 메제 딥에 중동의 자타르 향신료를 더했습니다.
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레시피
중동의 자타르 조미료로 맛을 낸 크리미한 수제 요거트 라브네 딥에 풍미 있는 올리브 오일을 얹었습니다.
이 애피타이저 레시피에서는 그리스 요거트를 곁들인 크리미하고 걸쭉한 라브네를 만드는 방법을 보여드리겠습니다.
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요약
더울 때는 저녁에 야외에 앉아 맛있는 음료와 애피타이저로 디핑소스를 먹는 것을 좋아합니다. 라브네 디핑소스는 시원하고 기온이 올라갈 때 추천합니다.
중동의 라브네는 걸쭉한 두부로 만들고, 항상 올리브 오일을 얹습니다.
이 딥은 메제 플래터의 일부가 될 수 있습니다. 중동과 지중해에서는 다양한 딥을 애피타이저로 제공하는 것이 일반적입니다. 이를 메제라고 하며, “맛보다”와 “맛보다”를 의미합니다.
여기에는 유명한 병아리콩 후무스, 가지로 만든 바바가누쉬, 붉은 피망 무하마라, 라브네가 포함됩니다.
재료
- 그릭 요거트 또는 헝 커드 — 라브네는 크림치즈의 농도처럼 걸쭉해야 합니다. 대부분 요거트는 충분히 걸쭉하지 않기 때문에 커드를 걸어야 합니다. 매장에서 걸어둔 커드를 찾을 수 있다면 대신 사용하세요.
- 소금
- 자타르 조미료 — 저는 집에서 만든 레바논식 자타르 조미료를 사용합니다.
- 올리브유 — 저는 신맛이 나고 매운 콜드프레스 올리브 오일을 강력히 추천합니다. 모든 고품질 올리브 오일은 천연적으로 매운맛이 납니다.
- 민트 잎 — 딥에 얹을 만큼 신선함.
장비 팁
요거트를 걸러내려면 치즈 천과 걸어둘 주방용 꼬기가 필요합니다.
아이디어는 요거트나 두부에 있는 모든 여분 액체를 제거하고 치즈 천에 걸어두어 고형물과 액체를 분리하는 것입니다.
라브네 딥에 넣을 요거트가 더 걸쭉해집니다.
깨끗한 치즈 천을 구할 수 없다면, 새 빨 수 있는 아기 천 기저귀를 사용할 수 있습니다. 제가 사는 곳에서는 더 쉽게 구할 수 있기 때문에 영상에서 사용한 것입니다.
둘 다 일반적으로 요구르트를 아주 잘 걸러내는 고급 면 소재로 만들어졌습니다.
만드는 방법은?
1단계
그릇에 소금과 요구르트를 섞습니다.
2단계
그릇 위에 치즈 천을 깔고 그 가운데에 요거트를 떨어뜨립니다.
천의 가장자리를 모아서 묶어 주머니 모양을 만듭니다.
3단계
요구르트가 담긴 치즈 천 주머니를 그릇 위에 걸어두면 약 2~3시간 동안 과도한 액체가 떨어질 수 있습니다. 요구르트는 걸쭉해야 합니다.
4단계
치즈 천에서 요구르트를 꺼내 서빙 그릇에 담습니다.
올리브 오일, 자타르, 신선한 민트를 얹습니다. 식혀서 서빙합니다.
📖 레시피
자타르 라브네 딥 레시피
요구르트 커드로 만든 크리미한 라브네 메제 딥에 중동의 자타르 향신료를 더했습니다.
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비율
인분: 5 사람들
칼로리: 99칼로리
재료
걸쭉한 요거트를 만들려면
지침
두부/요거트를 걸어두다
-
그릇에 요거트와 소금을 섞어 넣습니다.
그릭 요거트 2컵, ¼ 티스푼 소금
-
큰 그릇 위에 치즈 천을 놓습니다.
-
요거트 커드를 치즈 천의 중앙에 놓습니다. 천의 가장자리를 모아 주방용 꼬기로 단단히 묶어 주머니를 만듭니다.
-
요거트를 걸어 놓고 그 아래에 그릇을 두세요. 주방 탭 위에 걸어 싱크대에 떨어지게 할 수도 있습니다. 요거트가 걸쭉해질 때까지 걸어 두세요. 액체가 한 방울씩 나오기 때문에 2~3시간이 걸릴 수 있습니다.
라브네를 준비하려면
-
요구르트가 들어 있는 천 주머니를 열고 걸쭉한 요구르트를 꺼내 서빙 그릇에 담습니다.
-
그릇에 매달아둔 두부에 올리브 오일을 붓고, 올리브 오일 위에 자타르를 고르게 뿌립니다. 신선한 민트도 얹어주세요.
자타르 2티스푼, 올리브 오일 2 큰술, 민트 잎
-
냉장, 식힌 상태로 서빙하세요. 서빙 시간까지 뚜껑이나 깨끗한 랩으로 덮어두는 것을 좋아합니다.
노트
- 16온스 그릭 요거트 = 32온스 통 ½ 또는 2컵 또는 450그램.
- 요거트가 매우 걸쭉하고 크리미하다면 걸 필요가 없을 수도 있습니다. 대부분의 그릭 요거트는 걸쭉하지만 라브네만큼 걸쭉하지 않기 때문에 걸러야 합니다. 제 영상을 참고하여 농도를 확인하세요. 걸러진 요거트의 농도는 무겁고 압축되어 있으며 걸쭉하고 크리미합니다. 사실, 걸러진 요거트는 프랑스의 쁘띠 쉬스나 독일/오스트리아의 콰크 또는 토펜(이것들은 지방이 높음)과 같습니다. 일부 아이슬란드의 스카이르는 걸러진 커드만큼 걸쭉할 수 있습니다. 요거트가 충분히 걸쭉하다면 소금을 섞고 설명한 대로 재료를 토핑하기만 하면 됩니다.
영양물 섭취
영양 정보
자타르 라브네 딥 레시피
1회 제공량당 양
칼로리 99
지방에서 얻은 칼로리 54
% 일일 가치*
지방 6g9%
포화지방 1g5%
트랜스지방 0.004g
다중불포화지방 1g
단일불포화지방 4g
콜레스테롤 4mg1%
나트륨 145mg6%
칼륨 116mg3%
탄수화물 3g1%
섬유질 0.1g0%
설탕 3g3%
단백질 8g16%
비타민 A 18아이유0%
비타민 C 0.2mg0%
칼슘 96mg10%
철 1mg6%
* 일일 섭취량 비율은 2,000칼로리 식단을 기준으로 합니다.
피복재
집에서는 작고 다채로운 피망, 당근, 오이 등 야채를 곁들인 시원한 라브네를 좋아합니다.
라바시 칩이나 토르티야 칩, 크래커 등 전통적이지 않은 디퍼 옵션을 제공할 수도 있습니다.
솔직히 말해서, 이 요거트 딥의 단순함이 돋보여야 하며, 대부분의 디퍼 옵션이 딥과 잘 어울릴 것입니다.
제가 가장 좋아하는 건 크랩 스틱을 본떠 만든 스리미 라브네예요!
저장하기
자타르 라브네흐를 미리 준비할 수 있습니다. 전날 밤, 며칠 또는 이틀 전이 될 수 있습니다.
뚜껑이 있는 직사각형 유리 용기에 라브네를 넣고 올리브 오일과 자타르를 얹은 후 냉장 보관하세요.
디핑소스를 서빙하거나 즐길 준비가 되면 위에 신선한 민트를 뿌려주세요.
이 딥은 요거트 라벨에 표시된 유통기한까지 먹을 수 있습니다.