좌절은 우리 일상 생활에서 매우 흔한 일입니다. 우리는 몇 가지 일에 갇히고 원치 않는 존재라는 느낌과 좌절을 느끼기 시작합니다. 이는 누구에게나 일어나는 일인데, 특히 우리가 목표나 목적을 완수하지 못할 때, 다른 사람의 노력이 우리의 기대에 부응하지 못할 때, 그리고 우리가 모든 것에 대해 불평하기 시작할 때 일어납니다.
그러니 괜찮아요, 천천히 하세요, 관리할 수 있으니까요. 좌절을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 기술을 소개합니다.
1. 심호흡을 하고 다음 사항을 상기하십시오.
우선, 깊고 긴 호흡을 하고, 자신에게 집중하고 의식하세요. 이 시간이 곧 지나갈 것이라는 것을 스스로에게 알리세요. 그것은 단지 일시적인 감정일 뿐이고, 그것은 단지 일시적인 감정일 뿐이며 모든 것이 완벽하게 괜찮습니다. 자신을 편안하게 느끼고, 그렇습니다!! 제발 자신에게 가혹하지 마세요. 이번에는 자신을 기억하고 격려하세요.
2. 질문하기:
좋아요! 그러면 무엇이 당신을 불편하게 하거나 좌절하게 만드는지 스스로에게 물어보세요. 당신의 내면적 혼란에 대한 책임은 누구인가요? 이 짜증의 근원은 무엇인가요? 당신을 낙담하게 만드는 사람이나 상황을 인식하세요. 그 사람과 상황을 가능한 한 멀리하세요. 미래를 바라보고 피하는 법을 배우는 것이 진정한 안정입니다. 좌절하는 대신.
3. 당신의 삶을 살펴보세요:
네!! 모든 관계를 확인하고, 이러한 감정의 문을 찾아내고, 누출을 알아차리세요. 이러한 감정이 어디로 들어오는지, 어디에서 멈출 수 있는지 알고자 하는 것과 같습니다. 이러한 감정을 입구에서만 멈추는 것이 정말 중요합니다. 감정이 우리 삶에 들어오는 한, 우리를 더 불편하고, 좌절하고, 불안하게 만들 것입니다. 따라서 당신을 편안하게 느끼게 하고, 당신에게 주의를 기울이고, 당신의 기대를 충족시키고, 당신을 행복하게 만드는 사람들에게 시간을 주세요.
마지막 생각:
좌절에 대처하는 것은 희망을 찾고 절망을 극복하는 것입니다. 즉, 안전지대를 찾고 행복한지 아닌지 스스로에게 묻는 것을 의미합니다. 좌절은 단지 감정이나 느낌일 뿐이지만, 그것을 다루는 것은 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 언젠가 우울증으로 이어질 것입니다. 이러한 사소한 변화와 상황이 우리를 어려운 상황으로 이끌 수 있다는 것을 알고 있으므로, 우리는 그것에 대해 노력해야 하고, 그것을 알아내야 하며, 직면해야 합니다.
