피트니스는 특정 사이즈가 되는 것이 아니라 운동 요법을 갖고 스스로 정한 목표나 타깃을 달성할 수 있는 능력입니다. 축제 시즌이 시작되고 결혼식이 한창인 지금, 도전적인 활동을 시작할 때입니다. 타바타나 줌바, 워크어톤이나 마라톤, 필라테스나 요가가 될 수 있습니다.
오늘날 인기 있는 운동은 다음과 같습니다.
빠른 운동 – 단기간 HIIT 또는 마이크로 고강도 간헐 훈련은 5~20분 동안 지속됩니다. 정신을 자극하고 줄기 세포를 재생합니다. 짧은 집중력과 불규칙한 근무 시간으로 인해 많은 사람이 더 오래 운동하기 어렵습니다. 많은 앱이 이러한 마이크로 운동 세션의 인기가 높아지고 있다는 증거입니다. 하루를 시작하거나 업무 교대에서 휴식을 취하기 위해 빠르고 강렬한 운동을 제공하는 클럽이 있습니다. 워크어톤은 정신 건강을 증진시켜 주기 때문에 정신과 신체의 균형을 맞추는 데 놀랍습니다. 자연 속에서 걷는 것은 치료적이며 도보로 모험 여행을 하는 워커 협회가 생겨나고 있습니다. 자유와 행복감을 줍니다.
개별적으로 달리거나 가상 달리기, 조깅, 달리기에 참여하는 것… 이것들은 달리기화를 제외하고는 기구가 필요 없는 가장 간단한 운동 형태입니다. 가상 달리기에 참여하는 동안 동료 그룹이나 모르는 사람 또는 가족과 함께 등록할 수 있습니다. 이러한 달리기는 어떤 나이에나 자신의 속도와 장소에서 할 수 있는 유연성과 함께 유대감과 웰빙의 감각을 전달합니다. ASICS India & South Asia의 상무 이사인 Rajat Khurana는 “달리기는 솔로 스포츠로 알려져 있지만 Ekiden 릴레이와 같은 몇 가지 이벤트 형식은 협동 정신을 촉진합니다. 팀으로 협력하는 것은 다른 선수의 강점과 약점을 관리하여 승리하는 방법을 찾는 경향이 있으므로 더 강력한 운동 방법입니다. 개인적으로 팀원들이 개인적인 목표를 달성하고 팀으로 승리하기 위해 서로를 밀어붙이는 것을 보는 것은 저에게 흥미로웠습니다. 이러한 이벤트는 선수들에게 모든 Covid 프로토콜을 유지하면서 가상으로 달릴 수 있는 기회를 제공합니다. 팀 스포츠는 정신적 강인함과 다른 운동선수들과의 유대감을 기르며, 프로와 초보자 간의 격차가 희석됩니다. Ekiden은 모든 피트니스/달리기 애호가에게 최상의 경험을 제공하는 것을 목표로 하는 ASICS의 그러한 이니셔티브 중 하나입니다.”
요가나 필라테스와 같은 LISS 또는 저강도 정상 상태 활동은 실내에 갇힌 팬데믹 시대에 자세와 마음과 몸의 정렬을 유지해야 할 필요성으로 인해 인기를 얻었습니다. 필라테스는 피트니스 지평을 넓히기 위해 포함할 수 있는 다재다능한 운동입니다. 요가와 필라테스를 클럽에 가입하는 것은 필라테스가 근육 강화에 도움이 되는 저강도 운동이므로 좋은 생각입니다.
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