십 대나 사춘기 전 자녀를 양육하는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 그들이 야만인이거나 외계에서 온 외계인이라고 생각할 수도 있지만, 사실은 그들이 그 나이에 다르게 배선되어 있다는 것입니다! 당신이 십대였을 때를 생각해보세요.
저는 십 대 때 부모님(특히 엄마!!)이 겪게 한 슬픔을 기억합니다. 그때를 떠올리면 제 얼굴에 미소가 지어지고(엄마의 얼굴에는 절망이 깃듭니다) 이렇게 오랜 시간이 지난 뒤에도… ㅋㅋㅋ!!
“10대 자녀를 둔 엄마들은 동물들이 왜 자기 새끼를 먹는지 알고 있어요.”
– 익명의
모든 부모와 마찬가지로, 제 엄마는 제가 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지, 누구와 함께 있는지 걱정하며 밤낮을 보냈습니다. 제가 너무 화가 나거나 그녀가 한 말이나 행동에 화가 나서 제대로 소통하지 못했기 때문입니다. 기대치 하락, 동료 압력, 친구 문제 등 외부 스트레스 요인은 말할 것도 없습니다!
당신은 공격적이고 반항적인 십 대의 부모입니까? 제가 말하는 것을 믿으십시오. 그것은 단지 일시적인 현상일 뿐이며, 결국에는 극복할 것입니다!!
왜 10대나 이 연령대는 이렇게 공격적일까요?
십대 자녀를 양육하는 것은 십대 자녀가 되는 것만큼 힘들 수 있습니다…
당신은 행복하고 순종적이며 사려 깊은 아기가 갑자기 어떻게 해서 당신 얼굴에 다투고, 비명을 지르고, 문을 쾅 닫는지 궁금할 것입니다. 그뿐만 아니라, 그들은 육체적으로도 성장했습니다. 이해합니다… 스트레스가 됩니다. 하지만 당신은 그들이 겪고 있는 모든 일도 고려해야 합니다.
십 대는 신체적, 화학적으로 많은 변화를 겪습니다. 그들의 몸은 변하고 있으며, 많은 호르몬 변화를 겪고 있습니다.
게다가, 이 단계에서 청소년들은 사회와 가족 내에서 자신의 역할을 재평가하기 시작합니다. 그들은 자신이 누구인지 알아내고 각자의 정체성을 확립하려고 합니다. 그 과정에서 그들은 친구, 지인, 심지어 부모와 같은 주변 환경의 영향을 받습니다.
이러한 요소들이 합쳐지면 청소년은 혼란스럽고 당황하게 되며, 좌절감을 해소하거나 표출하는 유일한 방법이기 때문에 화를 내거나 공격적으로 폭발하기 쉽습니다. 이 모든 것에 더해, 청소년들은 학교에서도 좋은 성적을 거두어야 한다는 엄청난 압박을 받습니다.
십대들이 왜 그렇게 짜증나고 기분이 변덕스러운지 알겠죠!
분노 대 공격성
분노는 매우 정상적이고 건강한 감정입니다. 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 분노를 느끼지만, 분노와 공격성은 얼마나 다를까요? 간단히 말해서, 분노는 감정이나 감정이고 공격성은 분노로 인해 취하는 행동이나 행동입니다. 적대적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있고, 폭력적일 수도 있습니다.
그러니까, 화를 내는 건 아무 문제가 없습니다. 하지만 공격적인 행동은 괜찮지 않습니다.
부모로서, 당신은 자녀에게 화난 감정과 공격적인 행동의 차이를 가르쳐야 합니다. 십 대들은 자신의 뜻대로 하기 위해 물건을 부수거나, 문을 쾅 닫거나, 위협하는 것은 옳지 않다는 것을 이해해야 합니다. 이는 나중에 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.
십대의 공격성: 단순한 현상인가, 아니면 문제인가?
10대 시절, 저는 마치 세상 전체의 짐을 제 어깨에 지고 다니는 것 같은 기분을 느꼈습니다. 부모님이 제가 공부를 잘하기를 바라는 기대, 생물학적, 화학적 변화, 끊임없이 제 정체성을 확립해야 하는 필요성, 친구들과 보조를 맞춰야 하는 필요성 때문에 저는 때때로 흔들렸습니다! 제가 유일하게 털어놓을 수 있는 사람인… 엄마에게 반항하고 도전적으로 행동하게 되었습니다!
많은 소리지르기, 눈 흘기기, 문 쾅 닫기, 이런저런 일들이 있었지만… 몇 년이 지난 지금은 그것이 단지 일시적인 현상이라는 것을 알게 되었습니다.(비록 지금도 많은 말다툼과 눈 흘기기가 일어나지만요!)
본론으로 돌아와서…
십대 주변에 많은 압박이 있기 때문에 그들이 분노와 반항으로 폭발하는 것은 당연합니다. 그리고 이것이 통제되지 않으면, 이러한 분노 문제는 자해, 폭력, 마약이나 알코올 복용과 같은 불법 활동으로 이어질 수 있습니다.. 모든 사람이 다르듯이, 청소년들조차도 감정 조절 능력과 성숙도가 다릅니다.
십대들이 분노를 느끼는 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.
- 낮은 자존감
- 동료의 압력과 끊임없는 괴롭힘
- 가족 갈등
- 압박
- 사춘기
- 외상
- 중독 또는 학대
- 사랑하는 사람의 죽음
- 정신 건강 문제
청소년의 공격성에 대처하기
10대 5명 중 1명이 분노 조절 문제를 겪고 있다는 사실을 알고 계셨나요??
분노는 정상적인 감정이고 화를 내는 것은 괜찮지만, 여기서 문제는 청소년들이 분노를 표출하는 방식을 선택하는 것입니다. 위협하거나 해를 끼치지 않고 생산적인 방식으로 분노를 단호하게 표현할 수도 있고, 더 공격적이거나 수동적인 방법을 사용할 수도 있습니다.
관리하지 않는 공격성(능동적, 수동적 공격성 모두)은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
분노를 마음속에 숨겨두는 청소년은 끊임없는 두통, 떨림, 복통, 수면 장애 등으로 고통받을 수 있습니다.
분노를 더 공격적으로 표출하는 다른 사람들은 결국 육체적 싸움, 파괴 행위, 마약에 빠질 수 있습니다. 이 모든 것이 결국 법적 문제와 심각한 정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 우울증은 치료하지 않으면 십대 자살의 주요 원인입니다.
다행히도, 십대의 공격성을 효과적으로 관리하고 통제할 수 있는 방법이 많이 있습니다.
1. 전문가의 도움을 구하세요
위험 신호가 보이면 상담사, 치료사 또는 다른 정신 건강 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
자녀에게 탓을 돌리는 대신 자녀의 필요에 집중하세요. 그러면 자녀가 감정적, 사회적 측면에서 부모와 더 가까워지는 데 도움이 됩니다.
그리고 두 분의 관계를 개선하기 위해 지속적인 지원과 보살핌을 제공해야 합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 계속 노력한다면 불가능한 일은 아닙니다!
2. 더 강력한 연결 구축
부모로서, 당신은 나이와 그에 따른 합병증에 대해 훨씬 일찍 건강한 대화를 시작해야 합니다. 아니, 손에 든 문제를 다루는 마지막 순간을 기다리세요. 신체와 정신에 변화가 나타나기 시작하는 것을 볼 때 훨씬 일찍 시작하세요.
당신이 노력해야만 십대 자녀는 당신이 어디서 왔는지 이해하려고 노력할 것입니다. 판단 없이 그들의 말을 경청하고 친구가 되어주세요 당신이 그들을 소중히 여기고 이해한다는 것을 그들에게 알려주십시오.
두 분 사이의 공통점을 찾아보세요. 두 분 모두 함께 즐길 수 있는 일을 찾아보세요.
3. 그들에게 필요한 공간을 제공하세요
화가 나면 마음과 몸이 가장 먼저 찾는 것은 나를 위한 시간, 즉 공간입니다.
십대 자녀가 화가 났다면 사과를 요구하거나 스스로 화를 내거나 잔소리를 하는 것보다는 그들이 진정되도록 두는 것이 가장 좋습니다. 그러면 그들이 더 화가 날 뿐입니다. 끝까지 밀어붙이거나 두더지를 산처럼 만들지 말고, 상황이 진정될 때까지 기다렸다가 가장 필요한 대화를 시작하세요.
4. 기본 규칙과 결과를 설정하세요
부모로서, 당신은 몇 가지 기본적인 규칙과 규율을 정할 수 있고, 또한 이를 따를 경우의 처벌 조치도 정할 수 있습니다. 십 대 자녀에게 이러한 규칙을 따르지 않을 경우 어떤 일이 일어날 수 있는지 알려주세요.
또한, 잘하면 보상을 주고 감사해 주세요. 결국, 모든 십 대는 부모의 수용과 관심을 원합니다. 기억하세요, 그들은 여전히 자라나는 몸 안에서 당신의 관심, 사랑, 이해를 찾는 아기입니다.
5. 명상 및 기타 이완 기법 소개
요가, 명상, 그리고 여러 가지 이완 기법은 청소년들이 스트레스와 분노에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기법을 청소년과 함께 수행하면 그들과 소통하고 감정을 더 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이별 생각: 십대의 공격성은 영원히 지속되지 않을 것이다
자녀와 이야기하고 그들의 노력을 지원하세요. 무슨 일이 있어도 당신이 그들을 위해 거기에 있을 것이라는 것을 자녀가 이해하는 것이 중요합니다. 자녀가 당신에게 말하고 문제가 생기면 당신에게 찾아오도록 격려하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요.
결국, 여러분의 청소년은 문제를 극복하고 행복하고 건강한 청년으로 성장할 것입니다.
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