건강한 식단과 생활 방식의 변화는 박테리아 침입을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역 체계가 강하면 독감과 감염에 강력하게 맞설 수 있습니다. 면역력을 높이는 데 도움이 되는 특정 음식을 섭취하세요. 때때로 박테리아가 침입하여 우리 몸에 개입하여 우리를 아프게 할 수 있습니다. 좋은 식단과 생활 방식의 변화를 통해 면역 체계를 관리한다면 어떨까요?
주방에 흔한 음식을 섭취하면 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
면역 체계를 강화하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 올바른 음식을 먹으세요 – 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 피부를 유지합니다. 천연 비타민 C를 섭취할 수 있는 음식이 많이 있으며, 보충제를 먹을 필요도 없습니다. (의사의 조언이 있을 때까지). 매일 모든 사람이 식단에 비타민 C를 포함해야 합니다. 딸기, 피망, 브로콜리, 파파야, 토마토, 오렌지, 키위 등 비타민 C가 풍부한 음식이 많이 있습니다.
비타민E우리는 또한 우리의 식단에 추가할 수 있습니다. 비타민 E 섭취에는 견과류, 아몬드, 해바라기 씨, 아보카도 등이 포함됩니다. 비타민 E는 또한 신체가 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다.
2. 마늘 – 마늘은 매우 인기 있는 허브이며, 맛 때문에 거의 모든 요리법에 사용됩니다. 마늘에는 알리신이 들어 있어 감기와 독감에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 마늘은 심장병을 예방하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 많은 의학적 이점이 있습니다. 면역을 위해 식사에 마늘을 포함시킬 수 있습니다. 생으로든 구워서든 어떤 형태로든 마늘을 사용할 수 있습니다. 아침에 다진 마늘을 물과 함께 먹을 수도 있습니다.
3. 초본 차– 아유르베다 약초 툴시. 전통적으로 모든 인도 가정에 심어졌거나, 인도에서는 “홀리 바질”이라고도 불립니다. 건강에 많은 이점이 있는 이 귀중한 식물은 자연적인 치유력이 있습니다. 불안을 가라앉히고 구강 건강에도 좋습니다. 툴시로 상쾌한 차를 만들어 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 허브 차를 만들려면 물 2컵에 바질 잎 4~5장, 정향 2~3개, 생강 조각을 넣고 끓입니다. 물에 풍미가 스며드는 것을 보면 차를 한 컵에 걸러내고 맛을 내기 위해 꿀 한 스푼을 더할 수 있습니다. 사실, 정향, 생강, 꿀을 넣지 않고도 툴시 차를 만들 수 있습니다.
4. 수분을 충분히 섭취하세요 – 규칙적으로 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 독감과 감기를 예방할 수 있습니다. 물병에 레몬, 생강, 오이를 넣어 풍미를 더할 수도 있습니다.
5. 강황 마법 – 강황은 항산화 성질을 가지고 있으며, 우리 모두가 알다시피 강황은 “Haldi”라고도 불리며 여러 가지 이점이 있습니다. 그것은 우리의 면역에 대한 자연적인 부스터 역할을 합니다. 음료에 강황을 첨가하면 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 강황 음료를 시도해 볼 수 있습니다. 물 2컵을 끓이고 강황 1큰술을 넣고 1컵이 될 때까지 끓입니다. 불을 끄면 마실 준비가 되었고, 취향에 따라 꿀 1큰술을 더할 수 있습니다.
6. 녹차 – 녹차는 전 세계적으로 매우 인기가 많습니다. 녹차는 항산화제가 풍부하고 신진대사를 촉진하며 바이러스와 감염과 싸우고 신체를 질병으로부터 보호합니다. 녹차는 구취 예방, 심장병 위험 감소, 뇌 기능 개선 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 또한 체중 감량과 노화 효과에도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 녹차를 3~4잔 마실 수 있습니다. 녹차를 규칙적으로 섭취하면 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 천연 항산화제를 유지하려면 녹차와 같은 것을 준비해야 합니다. 물을 끓이고 불을 끄고 녹차 잎을 넣거나 티백을 사용할 수 있습니다. 몇 분간 따로 보관하고 걸러서 녹차를 즐기세요.
적절한 음식을 섭취하면 면역 체계가 강화될 수 있지만, 질병으로부터 신체를 보호하는 데 사용할 수 있는 다른 것들도 있습니다. 바이러스로부터 우리를 구할 수 있는 몇 가지 예방 조치를 취하세요. 손을 자주 씻고, 재채기할 때 입을 가리세요.
