녹차를 마시면 당신의 건강 전체가 크게 좋아질 것입니다. 그것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
녹차의 건강상의 이점
인슐린 저항성 개선:
PCOS가 있는 대부분의 여성에게 인슐린 저항성은 주요 기여 요인입니다. 그 결과, 2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 높은 항산화 함량과 체지방 감소 능력으로 인해 녹차는 인슐린 저항성을 겪고 있는 PCOS 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리에 도움이 됩니다:
생활 방식을 바꾸려는 노력에도 불구하고 PCOS가 있는 대부분의 여성은 체중 감량에 어려움을 겪습니다. PCOS가 있는 여성은 안드로겐 수치가 높아서 일반적으로 복부(남성 호르몬)에 체중이 늘어납니다. 녹차는 신체의 신진대사를 빠르게 증가시키는 능력이 있습니다. 녹차의 카페인과 함께 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)를 섭취하면 신진대사가 증가하고 칼로리가 소모됩니다. 장기적인 체중 감량을 위해서는 녹차를 균형 잡힌 식단과 지속적인 운동과 함께 섭취해야 합니다.
강화된 장 건강:
PCOS로 인해 난소의 호르몬 분비가 불균형해집니다. 이는 배변 방식에 즉각적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스와 걱정도 PCOS로 인해 발생하며, 이러한 감정은 장 건강을 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차는 혈당 수치를 낮추고, 위장 염증을 완화하며, 좋은 장내 세균총의 발달을 촉진할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 높이기:
연구에 따르면 PCOS가 있는 여성은 일반적으로 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 낮고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높아 뇌졸중과 만성 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다. 녹차에서 발견되는 항산화제인 카테킨은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 만성 질환 발병 가능성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 감소:
이미 알고 계시겠지만, PCOS 자체가 스트레스와 불안을 초래할 수 있습니다. 귀하의 식습관은 PCOS 관련 스트레스로 인해 더욱 영향을 받을 수 있으며, 이는 체중 증가 및 2형 당뇨병, 비만과 같은 다른 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 따라서 PCOS의 스트레스 관리가 중요해집니다. PCOS의 불안을 완화하고 불면증을 개선할 수 있는 아미노산인 L-테아닌은 녹차에 풍부합니다.
호르몬 조절에 도움이 됩니다:
PCOS를 유발하는 주요 요인은 호르몬 불균형입니다. 따라서 더 나은 상태 관리를 위해 호르몬, 특히 안드로겐을 더 잘 조절해야 합니다. 일부 연구에 따르면 녹차는 안드로겐과 테스토스테론 수치를 낮춰 PCOS 증상을 완화할 수 있습니다.
탈모 예방:
녹차에는 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환하는 효소 5 알파-리덕타제의 합성을 막는 카테킨이라는 물질이 있습니다. 연구에 따르면 DHT는 모낭 크기를 감소시켜 탈모에 기여합니다. 전통 의학에서 사용되는 DHT 제한 약물은 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차에서 두피로의 필수 영양소 가용성이 증가하여 모발 발달이 촉진됩니다. 녹차의 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 모낭을 자극하여 모발 성장을 촉진합니다.
월경 주기를 진정시키는 효과:
녹차에는 항산화제가 많이 들어 있어 자궁을 진정시키고 신체가 원활하게 돌아가도록 도와줍니다. 매일 적당히 녹차를 몇 잔 마시면 혈액 순환이 원활해져 생리통이 완화될 수 있습니다. 게다가 에스트로겐 수치를 낮춰 생리 시작을 앞당깁니다.
피부의 모습을 개선합니다:
이전에 언급했듯이 PCOS는 기름기와 여드름 발병을 포함한 피부 문제에 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차에는 항염, 항균 및 항산화 활동을 하는 식물성 물질인 카테킨이 포함되어 있습니다. 수분 공급을 촉진함으로써 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 물질은 여드름과 기름진 피부를 치료합니다. 게다가 피부의 지질 수치를 낮추어 기름기를 조절하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 하지만 아직 더 있습니다! 발적, 병변 및 피부 자극은 모두 녹차를 섭취하면 치료할 수 있습니다. 생각해보세요. 젊은 피부를 원한다면 성냥 한 잔이 외모를 크게 개선할 수 있습니다.
생식 문제 개선:
녹차의 카테킨은 생식 건강과 생식력을 강화합니다. 영양소가 풍부하고 생식력을 지원하는 비타민 K, A, C, D가 포함되어 있습니다. 하지만 의사의 승인을 받고 적당히 섭취해야 합니다.
간 해독에 도움이 됩니다:
연구에 따르면 녹차에는 간을 보호하고 간 질환 발병 가능성을 낮추는 상당한 양의 엽록소가 포함되어 있습니다. 또한 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들의 간 건강을 개선합니다. 결과적으로 간은 호르몬 균형을 유지하는 데 매우 중요하기 때문에 PCOS를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간은 또한 호르몬 생성, 영양소 저장, 독소 제거 및 과도한 호르몬 제거 기능을 합니다.
수확하기 전에 아시아, 주로 일본의 농부들은 농장 위에 그늘을 세워 식물을 재배합니다. 그 결과 잎의 엽록소 양이 증가하고 항산화 능력도 증가합니다.
호르몬 테스토스테론 수치를 낮춥니다:
언급할 만한 또 다른 요점은 녹차에 비타민 K가 많이 들어 있어 혈액 칼슘 수치를 조절하여 혈액 응고와 뼈 발달에 도움이 된다는 것입니다. 또는 더 나은 점은 응고를 위해 신체에 비타민 K 의존성 단백질인 프로트롬빈이 필요하다는 것입니다.
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