라즈베리 요거트 그래놀라 아침 식사 파르페

게시됨: 2021년 4월 16일 · 수정됨: 2021년 12월 8일 ~에 의해 소날 · 이 게시물에는 제휴 링크가 포함되어 있을 수 있습니다.

라즈베리 요거트 그래놀라 아침 식사 파르페는 요거트, 과일, 그래놀라, 견과류의 맛있고 건강한 조합으로, 흥미로운 질감과 풍미를 가지고 있습니다. 이 아침 식사 파르페는 글루텐이 없고 건강하며, 비건 요거트를 사용하여 비건으로 만들 수 있습니다. 아침 식사나 간식으로 언제든지 드실 수 있습니다!

프랑스어로 파르페는 Perfect의 두 글자입니다. Perfect는 모든 부분이 공통된 목적과 조화를 이루는 것을 의미합니다. 그렇습니다. 파르페는 과일, 크림, 토핑 등으로 구성된 겹겹이 쌓인 디저트나 아침 식사를 의미하기도 합니다. 파르페는 일반적으로 시각적으로 매력적이어서 몸뿐만 아니라 마음과 영혼에도 영양을 공급합니다 🙂

이 라즈베리 요거트 그래놀라 아침 식사 파르페는 만들기가 매우 쉽습니다. 통 라즈베리를 사용하거나 콤포트를 사용할 수 있습니다. 저는 둘 다 사용하는 것을 선호합니다. 레시피 카드의 메모 섹션에 콤포트 레시피를 언급했습니다.

파르페는 디저트, 간식 또는 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 파르페는 달콤하거나 짭짤할 수 있습니다. 파르페를 만드는 데 사용할 수 있는 재료의 조합은 무한합니다. 실제로는 마치 페인트브러시를 들고 캔버스에 페인트를 칠하는 것과 같습니다. 일종의 창의적입니다.

최근에 저는 제 인스타그램에서 당신이 파르페 팀인지 스무디 팀인지 묻는 여론 조사를 했습니다. 여론 조사 결과는 파르페 쪽으로 기울어졌지만, 스무디도 근소한 차이로 뒤졌습니다. 파르페 팀이 이겼습니다. 야호! 둘 다 좋아해요. 제가 때때로 파르페를 선호하는 이유는, 병이나 컵에 여러 재료를 쌓아 놓은 조합이지만, 여전히 다른 풍미와 질감을 개별적으로 맛볼 수 있기 때문입니다. 부드럽고, 매끄럽고, 바삭바삭하고, 달콤하고, 시큼하고, 짭짤하고, 모든 맛이요. 원하는 만큼 창의력을 발휘하여 겹겹이 쌓을 수 있습니다. 시각적으로도 매우 매력적입니다. 반면 스무디는 같은 재료를 사용하지만, 모든 것이 하나로 섞이기 때문에 모든 스푼/모금/한입마다 다른 맛이 나는 것이 아니라 하나의 결합된 맛이 납니다(토핑이 있다면 제외하고). 그래서 파르페를 먹는 것도 재미있습니다. 바삭한 식감을 원할 땐 그래놀라 부분을 파고들고, 부드러운 식감을 원할 땐 숟가락을 더 깊이 넣어 요거트 한 조각을 꺼냅니다.

라즈베리 요거트 그래놀라 파르페는 요거트, 과일, 그래놀라, 견과류의 맛있고 건강한 조합으로 흥미로운 질감과 풍미를 가지고 있습니다. 이 아침 식사 파르페는 글루텐이 없고 건강하며 비건 요거트를 사용하여 비건으로 만들 수 있습니다. 아침 식사나 간식으로 언제든지 드실 수 있습니다!

인쇄 핀 레시피

강의: 아침 식사, 간식

요리: 미국, 프랑스

인분 (슬라이드하여 조절): 2

칼로리: 561칼로리

작가: 소날

지침

요거트를 휘핑하거나 숟가락으로 부드럽게 만듭니다. 장미수나 바닐라 추출물을 사용하는 경우 첨가합니다. 섞습니다.
병이나 컵에 휘핑 요거트를 얹어 놓으세요. 그 위에 메이플 시럽을 살짝 뿌려주세요.
라즈베리 콤포트 한 스푼이나 라즈베리 몇 개를 얹어보세요.간단한 라즈베리 콤포트 레시피는 참고사항 섹션을 참조하세요.
그래놀라 한 스푼을 더합니다. 휘핑 요거트, 콤포트 또는 라즈베리, 그래놀라를 얹습니다. 슬라이스 또는 다진 아몬드를 더합니다. 해바라기와 치아씨드를 뿌립니다. 식용 꽃으로 마무리합니다(선택 사항).

노트

이 레시피는 2인분입니다. 영양 정보는 제공량당 계산됩니다.

라즈베리 콤포트를 만들려면 냄비를 데웁니다. 라즈베리 ½컵과 메이플 시럽 ½큰술을 넣습니다(원한다면 설탕을 넣어도 됩니다). 레몬즙 ½작은술을 넣습니다. 섞습니다. 차가운 물 ¼컵에 옥수수 전분 ½작은술을 넣고 잘 섞습니다. 끓는 라즈베리에 넣고 잘 섞습니다. 중불에서 2~3분간 끓입니다. 라즈베리 콤포트가 완성되었습니다. 식힙니다. 옥수수 전분 믹스는 선택 사항입니다. 손에 없으면 생략해도 됩니다. 그럴 경우 물을 넣는 것도 생략합니다.

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영양물 섭취

냉동 라즈베리를 사용할 수 있나요?

네, 냉동 라즈베리를 사용하는 것은 절대적으로 괜찮습니다. 구매할 때 냉동 과일에는 정제된 설탕이나 많은 첨가물이 들어 있지 않다는 것을 명심하세요.

이 아침 식사 파르페를 미리 만들어 놓을 수 있나요?

네, 파르페는 미리 만들어 둘 수 있어요. 먹을 때 그래놀라를 넣으면 질퍽해지지 않아요.

아침 식사 파르페를 만들 때 사용할 수 있는 다른 과일은 무엇이 있나요?

옵션은 무한합니다. 딸기, 라즈베리, 블루베리 또는 다른 모든 종류의 베리를 사용할 수 있습니다. 망고, 복숭아, 넥트린 또는 생각할 수 있는 다른 과일과 같은 다른 과일을 사용할 수 있습니다.

라즈베리의 이점:

WebMD에 따르면, 라즈베리는 칼륨을 제공하고 혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 라즈베리의 오메가-3 지방산은 여러 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라즈베리에 존재하는 망간은 건강한 뼈와 피부에 유익하며 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

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