자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자학으로 가는 쉬운 방법입니다. 비교는 기쁨을 훔치는 도둑입니다. 우리는 종종 우리 주변 사람들, 즉 친구, 지인, 사촌 등과 자신을 비교합니다. 하지만 디지털 시대에 우리는 우리가 알지도 못하는 사람들과 자신을 비교하기 시작했습니다. 소셜 미디어 덕분에 더 심합니다!!!
비교는 당신이 스스로에게 하는 자기 파괴입니다. 이것은 당신의 정신 건강에 어긋나고 스스로에게 트라우마를 입히는 가장 쉬운 방법입니다.
오늘날 우리가 살고 있는 디지털 거짓말은 우리 삶에 너무 많은 영향을 미쳐 우리는 그것을 잊어버렸습니다. 감사하는 마음을 실천하다 우리가 이미 가지고 있는 것에 대해서요.
우리는 다른 사람들보다 열등감을 느끼게 하는 것을 우선시했습니다. 그리고, 이 모든 것의 최악의 부분을 아십니까? 우리는 의도치 않게 그것을 하는 경향이 있습니다.
이 블로그에서는 질투심을 감사함으로 대체함으로써 다른 사람과 자신을 비교하는 흔한 경향을 극복하는 방법을 공유하고자 합니다.
당신은 가능한 모든 방법으로 다른 사람과 자신을 비교하는 동안 너무 몰두하여 쉽게 잊어버렸습니다. 고마워하다 당신이 이미 가지고 있는 것.
말하자면, 당신은 자신도 모르게 삶의 밝은 면을 바라보는 것을 금지하고 있는 셈입니다.
그렇다면 부정적인 감정을 어떻게 극복하는지 알아보기 전에, 먼저 자신을 비교하는 것의 진정한 의미를 알아보겠습니다.
자신을 비교할 때 그것은 무엇을 의미할까?
1950년 전, Leon Festinger라는 사회 심리학자가 다음과 같은 제안을 했습니다. 사회적 비교 이론.
이 이론에 따르면 인간은 주변 환경과 자신을 평가하고 비교하려는 본능적인 본능을 가지고 있습니다.
여러분은 자신을 평가하기 위해 비교를 선택했는데, 그것은 여러분이 쉽게 할 수 있는 일이기 때문입니다.
과학도 이에 대한 설명을 가지고 있습니다. 비교라는 개념 전체는 생물학에서 유래합니다. 뇌는 비교라는 감정을 사용하여 다른 사람과 비교하는 방법을 이해합니다.
비교는 또한 자기 발견의 한 방법입니다. 그것은 당신이 누구인지, 무엇에 능숙한지, 그리고 가장 중요하게는 당신이 무엇에 서투른지 아는 데 도움이 됩니다. 종종 이러한 평가는 무의식적이고 의도치 않게 일어납니다.
하지만 문제는 당신이 이 정보를 이용해 열등감을 느끼고, 당신의 삶에서 부족한 것이 무엇인지에 대해 자신을 얕잡아보기 시작할 때 발생합니다.
삶에서 “누락된” 측면에 너무 집중하면 행복, 자신감, 그리고 가장 중요하게는 정신적 웰빙을 잃을 위험에 노출됩니다.
어떻게 하면 자신을 비교하는 것을 멈출 수 있나요?
자신을 비교하는 것은 의도치 않게 자해하는 가장 쉬운 방법입니다. 우리 대부분이 악마에게 휩싸여 있지만, 자신을 비교하는 것을 멈추고 대신 감사를 선택하는 3가지 방법이 있습니다.
1. 소셜 미디어 해독
평균 사용자 지출 그의/그녀의 하루 중 약 2.5시간 소셜 미디어에서 그것은 정말로 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 하지만 어두운 면을 부정할 수는 없습니다.
다른 사람이 자신의 인생에서 가장 멋진 모습을 게시하는 것을 보면 자신의 삶을 다른 사람과 비교하고 싶은 마음이 쉽게 들 수 있습니다.
사람들은 소셜 미디어에서 자신의 손실을 거의 공유하지 않는다는 사실을 잊곤 합니다. 모두가 자신의 “완벽한” 삶을 투사하려고 노력합니다. 하지만 현실적으로는 아무도 모든 것을 다 갖추고 있지 않고, 만약 있다면 완벽과는 거리가 멉니다.
비교의 바다에 뛰어드는 것은 완전히 정상적인 일이지만, 아무도 자신의 실패나 불행을 소셜 미디어에 게시하지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 따라서 100% 진짜는 아닙니다.
그럼 당신은 어떻게 하나요? 다른 사람들이 인스타그램에 완벽한 삶을 묘사하는 것을 볼 때 느끼는 열등감을 어떻게 다루나요?
복잡하긴 하지만 해결책은 매우 간단합니다. 팔로우를 취소하면 됩니다.
당신의 몸과 마찬가지로, 디지털 디톡스 소셜 미디어 계정에도 좋습니다. 그리고 가장 효과적입니다. 저는 개인적으로 시도해 보았습니다. 예전에는 자신의 삶을 자신의 두 배 가까이 나이 많은 사람들과 비교하고, 성공하고, 최고의 삶을 사는 사람으로 여겼던 저는 때때로 소셜 미디어를 디톡스하기 시작했습니다.
그 사람은 당신을 괴롭히거나 당신에게 직접 무언가를 할 필요가 없습니다. 만약 당신이 그 사람보다 열등감을 느끼고 스스로를 파괴하는 태도를 발전시킨다면, 당신은 그저 그 사람을 제거하는 것 외에는 아무것도 하지 말아야 합니다.
눈에 보이지 않으면 마음에도 없다. 이 만트라는 실제로 효과가 있는데, 특히 소셜 미디어에서 그렇다.
사실 온라인 세계에서는 아무도 신경 쓰지 않습니다.
하지만, 당신은 당신의 가족과 친구들을 실제로 보아야 합니다. 왜냐하면 그들은 당신을 걱정하기 때문입니다.
여러분은 서로의 삶에 중요한 부분입니다. 따라서 소셜 미디어를 디톡스하세요. 원치 않는 비교로 자신을 다치게 하는 대신, 현실에서 여러분을 사랑하는 사람들에게 감사하세요.
2. 당신의 불완전함을 사랑하기 시작하세요
당신은 주변의 모든 사람이 모두 훌륭하고 완벽한 삶을 살고 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 사실은 그 반대입니다. “풀은 항상 반대편이 더 푸르다”는 말이 있듯이요.
완벽함은 신화입니다. 그리고 당신이 완벽한 인간이 되려고 노력한다면, 당신은 이미 당신의 노력이 헛수고가 되도록 준비하고 있습니다.
완벽함에 쫓기는 사람은 불완전함에 있는 삶의 진정한 본질을 결코 경험하지 못합니다.
완벽함은 여러 면에서 달성할 수 없다는 것을 알면서도 이루고자 하는 외관입니다. 자신이 완벽하다고 느끼는 것은 오히려 오해입니다. 상대방이 완벽하다고 생각하는 것은 자신을 과소평가하는 것에 불과하며, 그것도 불필요하게 말입니다.
따라서, 당신의 불완전함을 받아들이는 법을 배우세요. 당신이 가진 것에 만족하고 현실에 존재하지도 않는 목표에 눈을 두는 대신 매일 그것을 더 좋게 만들기 위해 노력하세요. 완벽해지려고요.
그러니 다음에 다른 사람과 자신의 삶을 비교하게 되면 멈춰야 합니다. 그때 멈춰야 합니다. 비교는 자신이 부족하다고 느낄 때 일어납니다. 그러므로 인생이 당신에게 준 것을 감사하도록 노력하세요.
기억하세요, 당신이 자신을 비교하고 열등감을 느끼는 동안, 당신의 삶을 살고 싶어하는 사람이 세상에 있습니다. 그것은 진정한 순환이며, 우리 모두가 서로 직접 연결되지 않고 서로 얽히고 상호 연결되어 있습니다.
따라서 당신의 불완전함을 받아들이고 당신의 성격과 특성을 포용하세요. 그리고, 당신이 그것을 받아들일 수 없다면, 그것을 극복하기 위해 옳은 일을 하세요.
하지만 자신을 비교하지 마세요. 오히려 당신이 가진 것에 감사하세요. 그것을 소유하고 자부심을 가지고 하세요. 당신의 불완전함이 당신을 당신으로 만듭니다. 이것을 절대 잊지 마세요.
3. 당신의 여정을 받아들이는 법을 배우세요
저는 이 인용문을 한 번 읽었는데 그 이후로 머릿속에서 떠나지 않았습니다. 이 인용문은 제가 성공적인 블로거이자 작가가 되겠다는 꿈을 쫓고 이루기 위해 매일 노력하는 데 도움이 됩니다.
그것은 “오늘의 당신은 1년 전에 당신이 한 일의 결과이고, 1년 후의 당신의 모습은 오늘 당신이 하는 일의 결과입니다.”라는 것입니다.
인생은 바로 이 인용문처럼 단순하면서도 복잡합니다.
우리 각자는 우리에게 영감을 주는 우상을 가지고 있습니다. 그들은 우리가 그들을 볼 때마다 또는 그들에 대해 이야기할 때마다 우리를 경외하게 만드는 매력과 분위기를 가지고 있습니다. 하지만 우리는 그 사람과 그들의 성공을 알고 있지만, 보통 그 뒤에 있는 투쟁과 여정은 무시합니다.
인생은 누구에게나 똑같지 않습니다. 하지만 인생은 분명 모든 사람에게 좋습니다. 인생은 필요한 것을 가르쳐준 후에야 모든 사람에게 좋습니다. 따라서 여정을 떠나는 동안 그것을 받아들이는 법을 배우세요.
상심을 받아들이세요, 실패를 받아들이다그리고 그들로부터 배우세요. 교훈을 간직하고 품위 있게 전진하세요.
인내는 가장 강력한 미덕입니다. 그리고, 일단 그것을 배우면 당신이 최고의 버전이 되는 것을 막거나 제한하려는 당신의 결의보다 더 강한 힘은 없습니다.
결론
위대한 언어학자 노암 촘스키는 그의 보편적 문법 이론에서 언어를 배우는 능력은 타고난 것이고 모든 인간이 가지고 있다고 말합니다. 자신을 비교하는 것은 언어를 배우는 과정과 매우 비슷합니다. 이해하지 못하더라도 계속해서 적응합니다.
하지만 제한적일까요? 글쎄요, 인간은 단 하나의 언어만 배우는 데 제한을 받고 있을까요? 아니요, 맞죠? 비교의 느낌도 마찬가지입니다.
비교하고 싶다면, 자신을 좋은 쪽으로 비교하세요. 사람들을 당신보다 우월한 사람으로 보는 대신, 그들을 당신의 영감으로 보고, 그들이 있는 것만큼 성공하거나 그 이상으로 성공하기 위해 노력하세요.
모든 것은 당신이 삶을 어떻게 인식하느냐에 달려 있습니다. 누구나 당신에게 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지 말할 수 있습니다. 하지만 궁극적으로 그것을 해야 하는 것은 당신입니다. 아무도 당신을 대신해 줄 수 없습니다. 그러므로 자신을 받아들이세요.
비교의 생각을 감사함으로 바꾸세요. 인생이라는 여정을 받아들이세요. 실수로부터 배우세요그리고 가장 중요한 것은, 하루하루 감사하는 마음을 키우는 것입니다.
이 글을 읽고 즐거웠다면 꼭 확인해보세요. 자존감 치료에 대한 나의 가이드. 그것은 당신이 당신의 자존감을 기르기 위해 시도할 수 있는 20가지 활동을 보여줄 것입니다. 이것은 또한 당신이 다른 사람들과 자신을 비교하고 더 자립적이라고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
