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긴 휴식 후에 남편과 저는 아루나찰 프라데시주 타왕으로 짧은 여행을 계획할 수 있었습니다. 우리는 오랫동안 계획을 세웠고 마침내 여행을 떠났습니다. 조용하고 고요했습니다. 나는 우리가 함께 즐겼던 모든 장소의 아름다운 사진을 내 인스타그램 프로필에 스팸으로 보내기도 했습니다. 기도 깃발과 푸른 하늘이 매혹적이었습니다.
가장 마음에 들지 않는 점은 여행 후 우리가 병에 걸렸고 피로와 감염과 싸우고 있다는 것입니다. 회복됐지만 이제 면역력 강화를 위해 안전벨트를 매야 할 때다. 우리는 영양가 있고 힘을 주는 스무디가 우리의 생명을 구해줄 것이라는 것을 알았습니다.
왜 스무디인지 물어볼 수 있습니까?
스무디는 전체 식품의 영양가를 유지하는 좋은 방법입니다. 영양이 풍부한 과일과 채소를 혼합한 제품입니다. (1) 스무디에 무엇을 섞느냐에 따라 쓴맛을 낮추고 좋은 톡 쏘는 맛을 내기 위해 다른 재료와 결합해야 합니다.
일부 조합은 다음과 같습니다.
- 사과, 망고, 바나나, 아보카도, 파인애플 같은 과일
- 아몬드 또는 땅콩 버터, 대마 또는 치아 씨와 같은 견과류 및 씨앗 아마 식사
- 생강, 계피 같은 허브와 향신료, 심황또는 코코아 가루
- 꿀, 대추야자 등 천연 감미료 스테비아
- 요거트 같은 크림 첨가물, 유제품 또는 비유제품 우유또는 연두부
스무디에 비타민 C 추가하기
남편과 둘 다 회복 중이라 체력과 면역력을 높이는 데 비타민C가 중요한 역할을 한다는 글을 읽었는데, 비타민C가 풍부한 스무디를 드셔보시면 좋을 것 같아요. (2)
제가 시도한 세 가지는 다음과 같습니다.
- 말차 및 강황 스무디: 아보카도, 강황, 키위, 사과, 말차 가루, 코코넛 물을 믹서기에 넣고 풍부한 스무디를 만드세요. 이 강력한 스무디는 감기 감염을 예방하고 면역력을 높여줍니다. (2)
- 슈퍼 비타민 C 스무디: 여기서 비결은 딸기, 망고, 파인애플, 수박과 같은 비타민 C가 풍부한 재료를 모두 사용하고 무가당 코코넛 밀크와 섞는 것입니다. 이 스무디에 치아씨드를 추가할 수도 있지만, 블렌딩하기 전에 추가하는 것을 잊지 마세요. (2)
- 비타민C 갈증 해소 스무디: 다른 두 스무디와 달리 야채와 과일이 혼합된 스무디로, 이전 스무디만큼 걸쭉하지 않습니다. 거주 지역의 기후에 따라 피망, 루비 자몽, 오렌지, 물과 얼음을 함께 섭취할 수 있습니다. 모두 섞은 뒤 레몬즙 몇 방울을 추가하면 톡 쏘는 맛이 납니다. (2)
추신: 위의 스무디를 만들기 전에 알레르기가 있는지 반드시 의사와 상담하세요.
스무디가 유익한 이유:
- 스무디는 신체의 섬유소 섭취를 늘려 소화에 도움이 되는 좋은 방법입니다. (3)
- 과일과 야채를 먹는 우리의 일반적인 방식에 약간의 변형과 변화를 더합니다. (3)
- 그에 따라 재료를 추가하면 체중 감량 여정에 파트너가 됩니다. (1)
나는 이 스무디를 만들기가 매우 쉽기 때문에 모든 것을 시도해 보았고, 내가 가장 좋아하는 것은 모든 과일과 무가당 코코넛 밀크가 들어 있는 비타민 C 스무디입니다. 글쎄, 나는 이것을 매일 식단에 추가했습니다.
남편과 저는 이제 감염에서 회복된 이후로 면역력 강화의 중요성을 깨달았습니다. 스무디는 한 가지 방법이지만 의사의 추천을 받기도 했습니다. 그때 그는 면역력 강화에 도움이 되는 림씨 비타민C 츄어블정 500mg을 추천했습니다.
이제 나는 식단을 관리하고, 제 시간에 자고, 운동하고, 비타민 C 보충제를 추가하고 있다는 것을 알았으므로 긴장을 풀 수 있습니다.
제가 여기서 언급한 스무디 중 하나를 시도해 보셨나요?
참고자료:
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