당뇨병은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 방식에 영향을 미치는 만성(오래 지속되는) 건강 질환입니다. 체중 감량, 건강한 음식 섭취, 활동적인 생활이 정말 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병과 관련된 위험 요인
제1형 당뇨병의 위험 요인은 유전적 요인입니다.
제2형의 위험 요인은 유전적 요인과 생활 방식 요인일 수 있습니다.
혈당 수치를 모니터링하는 것이 왜 중요한가요?
당뇨병이 있는 경우 신체는 음식에서 나오는 포도당을 처리하고 사용할 수 없습니다. 이로 인해 혈액에 여분의 설탕이 축적됩니다.
의사가 제안한 범위 내에서 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 건강상 합병증이 발생할 수 있습니다. 여기에 음식, 운동, 스트레스, 약물 등 혈당수치에 영향을 미치는 요인도 많다는 사실을 알아야 한다. 따라서 당뇨병을 잘 관리하려면 혈당 수치를 모니터링하고 이러한 요인이 신체와 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 알아야 합니다.
당뇨병을 완전히 극복하고 생활하면서 얻은 교훈 이벤트
아버지는 당뇨병을 앓고 계시고 간병인으로서 아버지의 식단과 전반적인 생활 방식을 특별히 관리합니다. 그의 혈당 수치는 특히 그가 출장을 갈 때 계속 변동합니다. 저는 이러한 변동을 관리하고 추가 위험을 방지하는 데 도움이 되는 올바른 정보를 얻고 싶었습니다.
나는 당뇨병을 완전히 극복한 생활에 관한 행사에 참여하게 되어 매우 기뻤습니다. 연사들은 당뇨병으로 인한 합병증을 해결하고 생활 방식 변화를 통해 당뇨병을 효과적으로 관리하는 다양한 방법을 포함한 통찰력 있는 정보를 공유했습니다.
혈당지수가 낮은 음식이 당뇨병 수치를 유지하는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있다는 사실을 알고 기뻤습니다. 섬유질의 중요성을 알게 되었어요. 이는 소화 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 장기적으로 포도당 수준을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 지속적인 혈당 모니터링 시스템이 혈당 수준을 효과적으로 감시하는 데 어떻게 도움이 되는지 알고 놀랐습니다.
당뇨병을 관리하는 5가지 현명한 방법
1. 클린이팅
건강한 식습관은 건강을 유지하는 열쇠입니다. 혈당 수치에 영향을 미치는 음식을 확인하십시오. 음식뿐만 아니라 양과 조합도 중요합니다.
2. 스트레스 감소
스트레스는 호르몬에 영향을 주어 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 마음에 추가적인 압박이 가해지면 당뇨병을 관리하는 것이 어려울 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동
당뇨병 관리에는 신체 활동도 마찬가지로 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 인슐린 민감성을 향상시킵니다.
4. 적절한 혈당 모니터링
식습관과 생활 방식에 필요한 변화를 주는 것 외에도 혈당을 지속적으로 모니터링하는 것도 똑같이 중요합니다. FreeStyle Libre 및 지속적인 혈당 모니터링은 혈당 수치를 관리하여 의식적인 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.
5. 약물치료
처방받은 약을 복용하는 것이 정말 중요합니다. 또한, 정기적으로 건강검진을 받고, 복용량 조절이 필요한 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
당뇨병 관리는 혈당 수치를 지속적으로 모니터링하고 건강에 좋은 식단을 섭취하며 수면을 조절하고 스트레스를 조절하며 운동을 하면 매우 가능합니다.
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참조현재:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
