다이어트 식품
요즘 비만으로 인해 많은 분들이 고민을 하고 계십니다. 이는 바쁜 생활 방식이나 불균형한 식습관 때문일 수 있습니다. 과체중은 피로, 불임, 고혈압, 면역 체계 저하, 당뇨병 등과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
쉽게 체중 감량에 도움이 되는 음식은 많지만 더 나은 결과를 위해서는 꼭 영양사와 상담을 받아야 한다. 체중 감량을 위해 섭취하는 음식이 반대되는 경우도 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량 대신 놀랍게도 체중을 늘리게 만드는 잘못된 다이어트 식품을 포함하여 잘못된 다이어트 일정을 계속 따르고 있습니다.
그러므로 잘못된 다이어트를 하지 않기 위해서는 다이어트 식품을 아는 것이 중요합니다.
가장 흔한 다이어트 실수
체중 감량은 쉽지 않습니다. 많은 헌신과 노력이 필요합니다. 하지만 최선을 다하고 적절한 식단을 따르고 있는데 체중이 빠지기는커녕 오히려 늘어나고 있다면 어떻게 해야 합니까? 즉시 수정해야 할 실수를 저지르고 있을 가능성이 있습니다. 사람들이 저지르는 가장 흔한 실수는 다음과 같습니다.
- 일일 칼로리 섭취량을 확인하지 않음
- 단백질을 충분히 섭취하지 않음
- 잘못된 음식 섭취
- 물 덜 마시기
- 치팅데이에 과식
그러므로, 만약 당신이 이 중 하나를 하고 있다면, 즉시 교정을 해야 체중 감량과 적절한 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 대신 체중 증가를 유발하는 식품
많은 사람들이 올바른 지식이 없기 때문에 체중 감량을 어렵다고 생각합니다. 따라서 체중 감량 여정을 시작하기 전에 영양사/의사와 상담하는 것이 좋습니다.
빠르게 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 식품은 많지만, 같은 식품이라도 섭취 방법을 모르면 살이 찌게 될 수 있습니다. 그래서 체중 감량 대신 놀랍게도 체중을 늘리게 만드는 다이어트 식품 11가지를 소개합니다.
단백질 쉐이크/스무디
단백질 쉐이크와 스무디는 건강상의 이점과 영양가로 잘 알려져 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 일부는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 일부 단백질 쉐이크와 스무디에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 설탕이 적거나 없는 제품을 선택해야 합니다.
저지방 요구르트
저지방 요구르트는 체중 감량 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 시중에는 설탕 함량이 높은 맛이 나는 저지방 요구르트가 있습니다. 따라서 놀랍게도 체중 감량 대신 체중이 증가할 수 있습니다.
따라서 저지방 요구르트를 구입하기 전에 성분을 확인하고 설탕이 많이 포함되어 있지 않은지 확인해야 합니다. 그래야만 당신에게 도움이 되고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
주스
의심할 바 없이 주스를 마시는 것은 건강에 좋으며 많은 사람들이 체중 감량을 위해 과일과 야채 주스를 마십니다. 그러나 주스를 매일 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 주스를 정기적으로 섭취하면 칼로리가 높아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 매일 주스를 마시는 것을 피하고 전분이 들어있지 않은 야채가 들어간 주스만 마시도록 노력해야 합니다. 그러면 매우 도움이 될 것입니다.
건강하고 유익한 감미료
설탕을 먹으면 살이 찌는 것은 누구나 아는 사실이다. 그러나 건강상의 이점으로 알려진 많은 대체 감미료가 시장에 나와 있습니다. 설탕, 코코넛 설탕, 용설란은 건강에 좋은 감미료의 가장 인기 있는 예입니다. 그러나 더 많이 섭취하면 체중 감량 대신 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 우리 모두는 배 밖으로 나가는 것이 항상 나쁘다는 것을 알고 있기 때문입니다.
잡곡빵
잡곡빵에는 몸에 건강하고 체중 감량에 도움이 되는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 더 많이 섭취하면 결과가 반대가 될 수 있습니다. 잡곡빵에는 탄수화물인 지방이 포함되어 있어 적당량을 섭취하지 않으면 체중이 증가할 수 있습니다.
그러므로, 잡곡 빵의 혜택을 누리고 싶다면 매일 잡곡 빵을 섭취하는 것을 피해야 합니다.
시리얼(저칼로리)
시리얼은 신체를 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 놀라운 영양가로 전 세계적으로 알려져 있습니다. 의심할 바 없이 시리얼은 칼로리가 낮지만 일부 시리얼에는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 인공 설탕이 함유되어 있습니다. 또한 일부 시리얼에는 체중 감량에 도움이 되는 단백질과 건강한 지방이 충분하지 않습니다. 따라서 다이어트 계획에 시리얼을 추가하기 전에 체중을 늘리는 대신 체중 감량에 도움이 되는 올바른 시리얼을 선택해야 합니다.
포장된 다이어트 식품
요즘에는 쉽게 구할 수 있다는 이유로 다이어트 쿠키, 무지방 칩 등 포장된 다이어트 식품을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 실제로는 건강에 매우 해롭고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 포장식품에는 몸에 해로운 인공 감미료와 방부제가 포함되어 있습니다.
커피(향미)
의심할 바 없이 커피와 차는 체중 감량에 기여하고 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 향이 나는 커피를 마시면 노력이 방해를 받고 설탕이 첨가되어 체중이 증가하게 됩니다.
프로틴바
단백질 바는 좋은 에너지원이며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 설탕 함량이 높고 방부제가 첨가되어 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 단백질 바를 섭취하고 있지만 체중이 증가하는 경우. 그러면 더 많이 소비하게 되므로 소비를 줄여야 합니다.
인공 스포츠 음료
많은 젊은 세대가 에너지를 충전하기 위해 스포츠 음료를 섭취합니다. 그러나 이러한 음료에는 과도한 칼로리와 설탕이 포함되어 있어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 음료를 정기적으로 섭취하면 건강 문제가 발생할 수도 있습니다.
말린 과일
말린 과일에는 미네랄, 철, 칼륨 및 기타 다양한 영양소가 풍부하여 하루 종일 건강을 유지하고 에너지를 공급합니다. 그러나 말린 과일을 섭취하는 데에는 마이너스 포인트가 있습니다. 말린 과일은 크기는 작지만 다른 과일보다 단맛이 나기 때문에 더 쉽게 먹을 수 있습니다.
더 많이 섭취하면 칼로리 섭취량이 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다. 그러므로 말린 과일을 덜 섭취하도록 노력해야 합니다.
결론
이상, 체중 감량은커녕 오히려 살이 찌게 만드는 다이어트 식품 11가지를 소개합니다. 그러나 체중 감량, 즉 하루에 더 적은 칼로리를 섭취하는 것에는 단 하나의 비밀이 있습니다. 또한, 규칙적인 간격으로 훈련하고 균형잡힌 식사를 섭취해야 합니다. 그래야만 원하는 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 또한 다이어트 계획을 따르기 전에 항상 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 상의 없이 음식을 섭취하는 것은 원하지 않는 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 전문 의사/영양사가 옆에 있으면 체중 감량 여정을 위한 확실한 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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