Az újdonsült anyukák abba a csapdába esnek, hogy nem tűrnek ki kellőképpen gondoskodni magukról az olyan egyszerű dolgoktól kezdve, mint a jó zuhanyozás, vagy az, hogy nem hagynak időt az érdekeik gyakorlására. Volt egy életed a baba előtt, és ragaszkodj ehhez még azután is, hogy a csecsemő veled van. Íme néhány tipp, amit elfogadhatnak, hogy gondoskodjanak a szülésről. Mindig szüksége van egy kis időre, hogy emlékezzen, ki is vagy, és feltöltődjön energiájával egész nap.
6 könnyen megvalósítható öngondoskodási tipp újdonsült anyukáknak – önmagam megtalálása
Öltözz a legjobban
Ha jól nézel ki, akkor jól érzi magát, ezért öltözz fel a legjobban a baba születése után is. Ne ragaszkodjon régi kismamaruhájához vagy sztreccsnadrágjához, még akkor sem, ha nem fogyott le a baba súlyától. Még akkor is, ha fogyni készül, győződjön meg róla, hogy a legjobb olcsó ruhákat szerezze be bármelyik nagy boltban. A felkészülés az önbizalmat is növelheti. Legyen figyelmes, amikor eteti a babát, mély lélegzetet vesz, és figyelmét arra összpontosítja, amit hall, szagol és érez.
Mozgassa a testét
Az anyaság nagy alkalmazkodás. Csak a saját szükségleteiddel törődtél, és most ez elmúlt. Próbálja meg visszahozni magatokban a karizmát egy kis jógával, vagy mozogjon a háztömbön, hogy friss levegőt és napsütést kapjon. Ha kedvenc dalaidra táncol, segíthet a stressz enyhítésében. Menjen be vásárolni a bevásárlóközpont környékére, hogy kiengedje magát.
Prioritás
Az újdonsült anyukának most a baba a legfontosabb, nem pedig önmaga. Próbáljon meg prioritást adni legalább napi néhány órára. Próbáljon meg olyan tevékenységeket végezni, amelyeket szívesen vesz körül. Vegyünk hosszabb ideig meleg zuhanyt, mint általában, és ez segít ellazulni. Igyál több vizet, pihenj jól és vigyázz magadra. Szánjon egy kis időt a hajának rendbetételére, és próbáljon ki egy kevés karbantartást igénylő frizurát, hogy elkerülje az anya lófarokát.
Találj közösséget
Újdonsült anyaként tedd nyugodtan magad, találj egy támogató közösséget. Az újdonsült anyukák gyakran elszigetelődnek és magányosak, mivel állandóan otthon maradnak, és hormonjaik is szerepet játszanak hangulatingadozásaikban. Amikor átlépsz az anyaságba, egy új anyasegítő csoport csodákat tehet.
Főzzünk egészséges ételeket
Tervezzen előre egy egészséges étkezési táblázatot egy hétre, és ez segíthet az időgazdálkodásban. Az egészséges, szerény ételek elkészítése egész nap kevésbé nehezítheti az újszülött gondozása során. A gyorsételek gyakran kezelhetők, de nem egészségesek, ezért válassz okosan főzés közben. Friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megőrzi Önt és babáját is, és egészségesek maradnak. A sok víz ivása hidratált maradhat, és elősegíti a szoptatást is.
Szerezzen támogatást
Újdonsült anyaként sok emberre van szükséged az életedben, akikre számíthatsz, hogy gondoskodjanak a házimunkáról és a babáról is. Keressen egy ígéretes támogató rendszert, például családot vagy barátot, aki egy rövid időre helyettesíti Önt, amikor elfoglalt lesz. Az újdonsült anyukáknak segítségre van szükségük olyan dolgokban, mint a mosás, a takarítás vagy a kertészkedés. Aludj, amikor a baba alszik, még akkor is, ha nem szeretsz pihenni.
Ha mindig szánj egy kis időt magadra azzal, hogy reggel korán ébreszd fel barátaidat meditációra, imádkozásra vagy megerősítésekre, ez megerősítheti a pozitív gondolkodásmódot. Vigyen be minél több friss levegőt a babával együtt, hogy frissnek érezze magát.
Van néhány alkalom, amikor észreveszi, hogy szoptat Nyugodtan beszéljen valakivel, vagy kérjen terápiát. Eleinte nehéz lehet időt szánni magadra, de a babával töltött minőségi idő értékes.
