이 주제에 대한 마지막 게시물에서 저는 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 4가지 기관에 대해 논의했습니다. 이 기사에서는 그러한 기관 4개를 더 논의하여 전체적으로 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 8가지 기관을 만들었습니다. 아직 읽지 않으셨다면 여기에서 읽을 수 있습니다.
근육-기관 5호 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 기관:
포도당 흡수 및 활용
근육은 포도당을 흡수하고 활용하는 능력을 통해 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 신체 활동 중에 그 역할을 합니다.
신체가 운동을 하면 근육 세포가 포도당을 더 잘 받아들이게 되어 혈류에서 포도당을 끌어와 주요 에너지원으로 사용합니다.
이 과정은 포도당이 세포로 유입되는 것을 촉진하는 호르몬인 인슐린의 작용에 의해 매개됩니다. 결과적으로, 규칙적인 신체 활동은 근육의 포도당 흡수 능력을 향상시켜 최적의 혈당 수치를 유지하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.
근육은 어떻게 그런 일을 하나요?
신체 활동 기간 동안 에너지에 대한 수요가 증가하면 근육 세포 내에서 포도당 활용률이 높아집니다. 이는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 개인의 전반적인 대사 건강에도 기여합니다. 근육이 포도당을 효율적으로 사용하는 능력은 혈당 수치가 높아지는 것을 특징으로 하는 상태인 고혈당을 예방하는 데 중요한 요소입니다.
그러나 신체 활동이 감소하면 이러한 포도당 흡수 과정이 손상될 수 있습니다. 앉아서 생활하는 사람들의 경우 근육의 인슐린 민감성이 감소하여 포도당이 세포로 들어가기가 더 어려워집니다. 인슐린 저항성이라고 알려진 이 상태는 고혈당증에 크게 기여합니다.
근육 세포가 인슐린에 저항성을 갖게 되면 포도당이 혈류에 남아 혈당 수치가 상승합니다. 근육 조직의 인슐린 저항성은 일반적으로 2형 당뇨병을 포함한 다양한 대사 장애와 관련이 있습니다.
미국 당뇨병 협회의 이 기사에서는 근육과 운동이 혈당 수치를 조절하는 데 어떻게 도움이 되는지 설명합니다.
신체 활동/운동 및 2형 당뇨병
게다가, 근육량 자체는 포도당 대사에 역할을 합니다. 더 많은 근육량은 포도당 흡수 및 저장 용량이 더 높아서 혈당 수치를 조절하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
반대로, 노화나 신체 활동 부족으로 인해 흔히 나타나는 근육량 감소는 고혈당 위험을 더욱 심화시킬 수 있습니다.
따라서 규칙적인 운동을 통해 근육 건강을 유지하는 것은 효과적인 포도당 조절과 고혈당 예방에 필수적입니다.
기관 번호 6-지방 세포 또는 지방 조직
지방분해와 인슐린 저항
지방세포, 즉 지방세포는 신체의 에너지 저장과 방출에 중요한 역할을 합니다. 이 세포는 과도한 에너지를 트리글리세리드 형태로 저장하는데, 이는 지방 분해라는 과정을 통해 지방산과 글리세롤로 분해될 수 있습니다. 에너지가 필요한 기간 동안 지방 분해는 이러한 저장된 지방산을 혈류로 방출하여 다양한 조직에 필요한 연료를 제공합니다.
그러나 지방 세포의 기능은 단순한 에너지 저장 및 방출을 넘어선다. 과도한 영양 섭취나 앉아서 지내는 생활 방식으로 인해 과도한 지방 축적은 비만이라는 상태로 이어질 수 있다. 이 상태에서 지방 세포는 비대하고 과형성되어 커지고 수가 증가한다. 이 과도한 지방 저장은 정상적인 대사 과정을 방해하고 인슐린 저항의 발병에 기여할 수 있다.
또한 비대성 지방 세포는 다양한 염증성 사이토카인과 아디포카인을 분비할 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 이러한 생물학적 활성 분자는 인슐린 신호 전달 경로를 방해하여 포도당 대사를 더욱 손상시키고 전신 염증에 기여합니다. 지방 분해 증가와 인슐린 작용 장애가 결합되어 혈당 수치가 계속 상승하는 악순환이 발생합니다.
요약
에너지 균형과 인슐린 저항성에 있어서 지방세포의 역할을 이해하면 고혈당을 예방하기 위해 건강한 체중과 생활 방식을 유지하는 것이 중요함을 알 수 있습니다.
지방 저장과 대사 건강을 효과적으로 관리하면 혈당 수치 조절에 큰 영향을 미치고 당뇨병 및 기타 관련 합병증의 위험을 극복할 수 있습니다.
부신: 스트레스 호르몬과 혈당
부신은 각 신장 위에 위치한 작지만 강력한 기관으로, 신체의 스트레스 반응에 중요한 역할을 합니다. 이 샘은 코르티솔과 아드레날린을 포함한 다양한 호르몬을 생성하는데, 이는 신체의 스트레스 반응을 관리하는 데 필수적입니다.
개인이 스트레스 상황에 직면하면 부신은 이러한 호르몬을 분비하여 신체가 “싸우거나 도망가거나” 반응에 대비하도록 준비합니다. 이 메커니즘은 근육 활동에 즉각적인 에너지를 제공하기 위해 혈류에서 포도당 가용성을 증가시키는 것을 포함합니다.
종종 “스트레스 호르몬”이라고 불리는 코르티솔은 혈당 수치에 상당한 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 코르티솔은 간이 저장된 포도당을 방출하도록 유도하여 혈당을 증가시킵니다. 이 과정은 인지된 위협에 대처할 수 있는 충분한 에너지를 확보할 수 있도록 합니다.
마찬가지로, 부신에서 생성되는 또 다른 호르몬인 아드레날린은 글리코겐을 포도당으로 분해하는 과정을 촉진시켜 혈당 수치를 더욱 상승시킵니다.
이러한 반응은 급성 스트레스 상황에서는 유익하지만, 만성 스트레스는 장기간의 고혈당으로 이어질 수 있습니다. 신체가 끊임없이 스트레스를 받으면 부신은 코르티솔과 아드레날린을 계속 분비하여 지속적인 고혈당으로 이어집니다.
만성 고혈당은 신체 내 다양한 시스템에 해로운 영향을 미쳐 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다.
또한, 포도당에 대한 지속적인 수요는 혈당 수치를 조절하는 인슐린을 생성하는 췌장에 부담을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 과도한 수요는 췌장의 효과적인 기능 능력을 손상시켜 고혈당을 악화시킬 수 있습니다.
요약
스트레스 관리가 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 필수적입니다. 마음챙김, 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면과 같은 기술은 부신에 대한 스트레스의 부작용을 완화하고 결과적으로 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
스트레스와 혈당 조절에 있어서 부신의 역할을 이해하고 이를 해결함으로써 개인은 만성 고혈당과 관련된 건강 위험을 예방하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.
혈당을 조절하는 장기 중 8번째 장기 – 장
장은 혈당 수치를 관리하는 데 있어서 작지만 중요한 역할을 합니다. 이 기관은 인크레틴이라는 호르몬의 도움을 받아 다른 기관이 기능을 수행할 수 있도록 돕습니다.
인크레틴은 인슐린 분비를 자극하고 췌장에서 글루카곤 방출을 감소시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 세포에 의한 포도당 흡수 증가와 간의 포도당 생산 감소로 이어져 혈당 수치가 낮아집니다.
장은 다음과 같은 호르몬을 생성합니다. 글루카곤 유사 펩타이드 1(GLP-1) 및 포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드(GIP) 음식 섭취에 반응하여 분비되며 위장관에 존재하게 됩니다.
아래 이미지는 위장관에서 분비되는 인크레틴 호르몬이 혈당을 조절하는 데 어떻게 도움이 되는지 설명합니다.
GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 및 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드)와 같은 인크레틴 호르몬은 장의 혈당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 이들은 소화계에 음식이 존재하면 반응하여 방출됩니다.
요약
인크레틴은 췌장 베타 세포에서 인슐린 분비를 자극하고 알파 세포에서 글루카곤 방출을 억제하는데, 두 가지 모두 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
또한 위 그림과 같이 인크레틴은 위 내용물 배출을 늦추고, 식욕을 감소시키며 포만감을 높여줍니다. [feeling of fullness of stomach]이는 혈당 조절에 더욱 도움이 됩니다.
결론
여기서 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 모든 기관에 대한 논의를 마칩니다. 궁금한 사항이 있으면 댓글 상자에 남겨주세요. 반드시 답변해 드리겠습니다.
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