우리 모두는 일상을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 일어나서 가장 먼저 운동을 하고, 어떤 사람들은 신문을 읽고 하루를 준비합니다. 마찬가지로 어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 스크롤하고, 어떤 사람들은 짧은 산책을 합니다. 우리 대부분은 건강한 습관을 따르고 있고, 어떤 사람들은 그저 그렇게 생각합니다. 그리고 미래에 영향을 미칠 수 있는 나쁜 생활 방식을 하고 있다는 것을 직감하는 세 번째 부류의 사람들이 있습니다.
당신이 어느 범주에 속하든, 특정 습관을 따른다면 심장 건강을 파괴하고 있다는 것을 알아두십시오. 우리는 심장 문제가 너무나 흔해진 시대에 살고 있습니다. 심장마비로 죽는 사람을 상당수 보았을 것입니다. 글쎄요, 우리의 습관이 그 원인입니다.
그리고 어떤 습관을 물으실 수 있나요? 계속 읽어보세요. 이 블로그는 여러분이 이런 습관을 따르고 있다면 경종을 울릴 것입니다.
앉아서 생활하는 라이프스타일
우리의 책상 근무가 우리의 청구서를 지불한다는 것은 부인할 수 없습니다. 하지만 너무 오래 앉아 있는 것이 건강에 해로울 수 있다는 것을 알고 계십니까? 우리의 심장은 원활하게 기능하고 더 강하고 건강해지려면 신체 활동이 필요한 근육입니다. 하지만 오랜 시간 앉아 있는 것은 앉아서 지내는 생활 방식에 기여할 수 있습니다.
이제 알겠습니다. 단순히 직장을 그만두고 신체 건강을 개선할 수는 없습니다. 하지만 건강을 크게 개선할 수 있는 몇 가지 조정은 여전히 가능합니다.
- 하루에 30분을 운동에 할애하세요. 아침에 하는 게 가장 좋습니다.
- 시간이 날 때마다 짧은 산책을 하세요. 식사 후 10분이라도 괜찮습니다.
- 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.
- 물이나 레모네이드를 설탕이 많이 들어간 음료로 바꾸세요.
- 활동성과 건강한 식습관을 촉진하므로 직접 요리해 보세요.
건강에 해로운 식단
안타깝게도 우리의 라이프스타일은 건강에 해로운 식습관을 지나치게 포함하게 되었습니다. 집에서 멀리 떨어져 살든 고향에 살든, 그것은 새로운 표준이 되었고, 그것은 한 달에 한 번만 일어나는 일이 되어야 합니다.
포화지방과 트랜스지방, 가공식품, 과도한 소금, 설탕이 많은 음료가 많은 식단은 심장병 위험을 증가시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 건강한 지방을 우선시하세요.
흡연
흡연은 사람들과 교류하는 새로운 방식이 되었습니다. 우리는 그것을 잘 알고 있지만 담배 한 모금만 빨아도 우리가 마시는 독극물 한 방울이라는 것을 받아들이지 못합니다. 사실, 흡연은 심장병의 주요 위험 요소입니다. 혈관을 손상시키고 혈압을 높이며 콜레스테롤 수치를 높입니다. 흡연을 한다면 금연은 심장 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.
과도한 알코올 소비
알코올은 또 다른 사교 수단입니다. 적어도 알코올은 그것으로 시작하지만 어떤 사람들에게는 습관이 됩니다. 적당한 알코올 섭취는 괜찮지만 과도한 섭취는 해롭습니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압, 심부전, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 아예 피하세요.
만성 스트레스
당신은 항상 스트레스를 받고 있습니까? 그것은 대부분의 인도 직장인의 이야기입니다. 하지만 알려드리자면, 통제되지 않은 스트레스는 혈압을 높이고, 심박수를 증가시키고, 건강에 해로운 생활 방식을 선택하게 할 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 효과적인 스트레스 관리 기술은 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불충분한 수면
밤이 끝날 때까지 휴대폰을 스크롤하는 습관이 있습니까? 그렇다면, 당신은 당신이 깨닫는 것보다 심장에 더 많은 피해를 주고 있습니다. 밤에 8시간 미만으로 자는 것은 심장과 관련된 건강 문제를 포함한 건강 문제를 초래합니다. 수면 부족은 심장병을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 하세요.
치과 위생을 소홀히 하다
네, 맞게 읽으셨습니다. 구강 위생이 좋지 않으면 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 잇몸 질환은 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다. 입에서 나온 박테리아는 혈류를 통해 심장 판막까지 이동하여 압력을 가하고 결국 파열시켜 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
진통제에 따라 다름
약간의 통증이 있습니까? 첫 번째 본능이 진통제를 구하는 것이라면, 다시 생각해 볼 필요가 있을 수 있습니다. 진통제에 대한 의존과 과도한 소비는 심장병의 높은 위험과 관련이 있습니다. 가장 낮은 효과적인 복용량을 복용하는 것을 고려하세요. 꼭 필요할 때만 복용하세요. 통증이 너무 자주 발생하면 건강 문제를 나타낼 수 있으므로 의사와 상담하세요.
마무리 생각
우리는 모두 성인이며, 더 현명한 건강 선택을 하려고 노력합니다. 그렇다면, 더 건강한 습관을 채택하기 위한 의식적인 노력으로 건강과 웰빙 여정을 시작해 보는 건 어떨까요? 이러한 습관은 심장병 위험을 크게 줄이고 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 기억하세요, 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다..
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