식중독은 고통스러운 경험이 될 수 있으며 종종 메스꺼움, 구토, 설사, 복통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 심각한 경우나 증상이 지속되는 경우에는 치료를 받는 것이 중요하지만 경미한 식중독의 경우 자연 요법과 식이요법을 통해 관리할 수 있습니다.
1. 수분을 유지하세요
식중독은 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 일으키는 경우가 많습니다. 손실된 수액을 교체하는 것이 중요합니다.
- 경구 수분 보충 솔루션(ORS): 물 1리터에 소금 1/2티스푼과 설탕 6티스푼을 섞습니다. 이 용액은 손실된 전해질과 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.
- 맑은 국물: 닭고기 또는 야채 국물은 위에 부담을 주지 않으면서 수분과 필수 영양소를 공급합니다.
2. 생강
생강은 항메스꺼움 성분으로 잘 알려져 있으며 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 생강차: 신선한 생강 조각을 뜨거운 물에 담그세요. 이 진정 차는 메스꺼움을 줄이고 소화 불편을 완화할 수 있습니다.
- 생강 음료: 진정 음료를 위해 물이나 탄산음료 한 잔에 신선한 생강 주스를 추가하세요.
3. 페퍼민트
페퍼민트는 소화관 근육을 이완시켜 메스꺼움 및 경련과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 페퍼민트 차: 신선한 페퍼민트 잎을 끓이거나 페퍼민트 티백을 사용하여 진정 음료를 즐겨 보세요.
- 페퍼민트 오일: 물 한 컵에 페퍼민트 오일 몇 방울을 떨어뜨리면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 사과식초
사과 식초(ACV)에는 소화에 도움이 되는 항균 특성이 있습니다.
- ACV 음료: ACV 1~2테이블스푼을 물 한 컵에 섞어 식사 전에 마십니다. 이는 장내 세균총의 균형을 맞추고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 브랫 다이어트
브랫 다이어트 배탈을 진정시키는 데 이상적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 바나나: 칼륨이 풍부하고 소화하기 쉬운 바나나는 손실된 영양분을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 쌀: 일반 백미는 맛이 부드럽고 대변을 묶는 데 도움이 됩니다.
- 사과 소스: 대변을 단단하게 만드는 데 도움이 되는 펙틴이 함유되어 있습니다.
- 토스트: 일반 토스트는 위에 부담이 없고 과도한 위산을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
6. 당근 수프
당근은 영양분이 풍부하며 수프로 준비하면 진정 효과가 있습니다.
- 간단한 당근 수프: 당근을 요리하고 섞어서 부드러운 수프를 만드세요. 소화하기 쉽고 필수 비타민을 제공합니다.
7. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 세균의 자연적인 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 요구르트: 소화를 돕기 위해 살아있는 배양균이 함유된 무가당 일반 요구르트를 선택하세요.
- 프로바이오틱 보충제: 캡슐이나 분말 형태로 제공되며 장 건강에 도움이 됩니다.
8. 회향 씨앗
회향씨에는 복부팽만감과 가스를 줄이는 데 도움이 되는 구취 성분이 있습니다.
- 회향 차: 소화불량을 완화할 수 있는 진정 차를 만들기 위해 뜨거운 물에 가파른 회향씨를 우려냅니다.
9. 카모마일 차
카모마일에는 배탈을 진정시키고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다.
- 카모마일 차: 진정 음료를 위해 티백이나 신선한 카모마일 꽃을 사용하여 카모마일 차를 끓입니다.
10. 강황
강황에는 항염증 및 항균 특성을 지닌 커큐민이 함유되어 있습니다.
- 심황 차: 강황가루 1/2티스푼을 따뜻한 물에 섞어서 마시면 염증 완화에 도움이 됩니다.
11. 쌀뜨물
쌀뜨물은 소화관을 진정시키고 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 쌀뜨물 준비 : 쌀을 여분의 물에 삶아 체에 걸러낸 후, 생성된 액체를 마시면 수분 공급과 소화에 도움이 됩니다. 또는 밥을 물에 적셔서 밤새 카운터 위에 놓아두세요. 아침에 아침식사로 섭취하세요. 이것은 집에서 쉽게 만들 수 있는 최고의 천연 프로바이오틱스 중 하나입니다.
12. 알로에베라 주스
알로에 베라는 위장 장애를 완화하는 데 도움이 되는 진정 성분을 함유하고 있습니다.
- 알로에베라 주스: 소화관을 진정시키는 데 도움이 되도록 순수 알로에 베라 주스를 소량 마시십시오.
13. 커민 씨앗
커민 씨앗은 소화를 돕고 위 불편함을 줄여줍니다.
- 커민 차: ½티스푼의 커민씨를 물에 끓여서 걸러내어 메스꺼움과 복부팽만감을 완화하는 데 도움이 되는 차를 만드십시오.
14. 특정 음식을 피하세요
회복 중에는 다음을 피하는 것이 중요합니다.
- 유제품: 소화하기 어려울 수 있으며 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 지방이 많고 매운 음식: 이는 소화관을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 단 음식: 장으로 물을 끌어들여 설사를 악화시킬 수 있습니다.
최종 생각
이러한 가정 요법은 경미한 식중독을 완화할 수 있지만 증상이 심각하거나 지속되거나 고열이 동반되는 경우 신체의 소리에 귀를 기울이고 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다. 저는 맞춤형 조언과 전체적인 솔루션으로 귀하를 지원하기 위해 왔습니다. 맞춤형 권장 사항과 소화기 건강 유지에 대한 자세한 내용을 알고 싶으시면 언제든지 저에게 연락해 주세요. 당신의 웰빙이 나의 최우선 사항입니다!
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