구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피

구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피

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오븐에서 황금색으로 구운 파마산 풍미의 호박 스틱. 준비하기 쉬운 호박을 자르고, 물기를 빼고, 양념하고 굽습니다. 반찬이나 간식으로 드세요!

총 시간: 1 시간 20
준비 시간: 10
요리 시간: 40
물을 빼다: 30


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레시피

구운 파마산 치즈 호박 스틱구운 파마산 치즈 호박 스틱

여름철에는 정원에서 호박을 재배합니다. 항상 잉여가 생기고, 종종 호박은 파마산 치즈 풍미 호박 스틱으로 바뀝니다.

바삭하게 구워서 식사 대용이나 간식으로 즐기기에 좋습니다!

구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피 표지 이미지
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요약

이 호박 스틱은 중간 크기 또는 대형, 특대 크기의 호박으로 만들 수 있습니다.

그런 다음 한입 크기의 막대기로 자르고 강판한 파마산 치즈 가루를 뿌린 후 바삭바삭하고 황금색이 될 때까지 굽습니다.

이 레시피는 계란 없이 준비되었고 파마산 치즈는 주로 풍미를 더하는 역할을 합니다. 호박은 파마산 치즈를 “빵가루”로 입히지 않았기 때문에 파마산 호박 프라이라고 부르지 않습니다.

코팅 및 풍미 파마산 치즈 호박 스틱코팅 및 풍미 파마산 치즈 호박 스틱

재료

  • 서양 호박 — 신선한 호박에만 효과가 있습니다. 냉동 호박은 해동하면 너무 질퍽거립니다. 중간 크기나 큰 크기의 호박을 사용할 수 있습니다. 너무 크면 섬유질이 생길 수 있으므로 큰 호박의 부드러운 부분만 사용해야 합니다.
  • 소금
  • 검은 후추 가루
  • 파르마 치즈 — 제대로 된 이탈리아산 파르미지아노 레지아노를 구할 수 있다면 대신 그걸 구하세요. 그라나 파다노나 페코리노 로마노 치즈와 같이 다른 강판 이탈리아산 단단한 치즈를 사용할 수도 있습니다.
  • 올리브유 — 막대기에 코팅합니다.

좋아하는 매운 소스 몇 방울이나 고춧가루를 살짝 첨가하면 간편하게 맛을 더할 수 있습니다.

마늘가루나 오레가노를 약간 첨가하면 다른 풍미를 얻을 수 있습니다.

우리 정원에서 자라는 호박우리 정원에서 자라는 호박
우리 정원에서 자라는 호박
큰 호박큰 호박
큰 호박

만드는 방법은?

1단계

호박 끝을 잘라내고, 나쁜 부분이 있으면 제거하세요.

호박을 반으로 자른 다음, 4등분하고, 필요하면 8등분 또는 그보다 더 작은 크기로 자릅니다.

2단계

엄지손가락 두께 정도의 긴 막대기를 잘라냅니다.

호박을 엄지손가락 크기의 막대기로 자른다호박을 엄지손가락 크기의 막대기로 자른다

3단계

호박스틱에 소금을 뿌려 섞습니다.

호박에서 나온 여분의 수분을 빼내기 위해 30분 동안 그대로 두세요.

물기를 빼고 주방용 종이 타월로 물기를 제거합니다.

4단계

후추, 강판한 파마산 치즈, 올리브 오일로 양념합니다.

호박스틱에 잘 묻도록 혼합물을 잘 섞습니다.

5단계

준비된 베이킹 시트에 파마산 치즈를 뿌린 호박 스틱을 나란히 놓습니다.

화씨 350도(섭씨 180도)에서 약 30~40분 정도 황금색이 될 때까지 굽습니다.

구운 파마산 치즈 호박 스틱구운 파마산 치즈 호박 스틱

📖 레시피

구운 파마산 치즈 호박 스틱구운 파마산 치즈 호박 스틱

구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피

오븐에서 황금색으로 구운 파마산 풍미의 호박 스틱. 준비하기 쉬운 호박을 자르고, 물기를 빼고, 양념하고 굽습니다. 반찬이나 간식으로 드세요!

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비율

강의: 반찬, 간식

요리: 미국 사람

다이어트: 당뇨, 저칼로리

준비 시간: 10

요리 시간: 40

물을 빼다: 30

총 시간: 1 시간 20

인분: 40 막대기

칼로리: 10칼로리

지침

  • 호박을 잘 헹굽니다. 호박 끝과 나쁜 부분을 잘라냅니다. 껍질이 손상되었거나 딱딱하다면 그 부분을 벗겨냅니다.

    1 호박

  • 호박을 세로로 반으로 자른 다음 4등분합니다. 엄지 두께의 긴 막대기가 필요하므로 그에 맞게 자릅니다. 오븐에서 고르게 익도록 모두 같은 두께로 만드십시오.

  • 큰 믹싱 볼에 잘린 막대기를 넣고 소금을 넣습니다. 소금이 호박에 묻도록 섞습니다. 호박이 매우 젖어 있기 때문에 과도한 수분이 나오도록 합니다.

    소금 1티스푼

  • 호박과 소금을 실온에 약 30분 정도 두세요.

  • 나온 과도한 액체를 빼내고 버리세요. 호박 스틱을 주방용 종이 타월로 두드려 말리세요.

  • 오븐을 화씨 350도(섭씨 180도)로 예열합니다.

  • 호박에 검은 후추, 강판한 파마산 치즈, 올리브 오일로 양념합니다.

    ¼ 티스푼 검은 후추 가루, 파마산 치즈 ⅓컵, 올리브 오일 2 큰술

  • 호박에 재료가 잘 묻도록 잘 섞되, 호박이 손상되지 않도록 주의하세요.

  • 양피지를 깔고 그 위에 호박스틱을 서로 사이에 약간의 공간을 두고 나란히 놓습니다.

  • 화씨 350도(섭씨 180도)에서 약 30~40분 동안 구워줍니다. 약간 황금색이 될 때까지 구워줍니다.

  • 따뜻하게 먹어 반찬이나 간식으로 즐겨보세요.

노트

  • 파마산 치즈 호박 스틱을 만들려면 작은 호박, 중간 호박, 큰 호박을 사용할 수 있습니다. 자란 큰 호박을 사용하는 경우 섬유질 부분을 잘라내세요.
  • 원하시면 고추장, 마늘가루나 오레가노를 몇 방울 떨어뜨려 풍미를 더할 수도 있습니다.

영양물 섭취

영양 정보

구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피

1회 제공량(5g)당 함량

칼로리 10
지방에서 나오는 칼로리 9

% 일일 가치*

지방 1g2%

포화지방 0.2g1%

다중불포화지방 0.1g

단일불포화지방 1g

콜레스테롤 1mg0%

나트륨 72mg3%

칼륨 14mg0%

탄수화물 0.2g0%

섬유질 0.1g0%

설탕 0.1g0%

단백질 0.4g1%

비타민 A 16아이유0%

비타민 C 1mg1%

칼슘 11mg1%

0.03mg0%

* 일일 섭취량 비율은 2,000칼로리 식단을 기준으로 합니다.

피복재

우리는 평소의 구운 감자튀김 대신 주로 애호박 스틱을 반찬으로 사용합니다. 감자튀김을 즐기는 것과 같은 방식으로 제공할 수 있습니다.

소시지를 굽거나 삶아서 디퍼와 함께 제공합니다. 그 외에도 버거, 랩, 튀긴 닭고기는 파마산 풍미의 호박 스틱과 함께 훌륭합니다.

우리가 가장 좋아하는 호박 디퍼는 스리라차 마요네즈 딥, 카레 마요네즈, 카레 케첩입니다. 그 외에도 랜치 드레싱이나 사워크림 딥과 함께 먹는 것도 즐깁니다.

저장하기

파마산 치즈를 묻힌 호박 스틱은 오븐에서 꺼내 바로 먹는 것이 가장 좋지만, 보관이 쉽지 않습니다.

하지만 음식물 쓰레기를 줄이기 위해서는 남은 음식을 쓰레기통에 버리는 것보다는 보관해 두었다가 다시 데워 먹는 것이 언제나 더 좋습니다.

식사에 활용해 보세요.

구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피 핀 사진구운 파마산 치즈 호박 스틱 레시피 핀 사진

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