높은 콜레스테롤 수치는 많은 사람들이 직면하고 있는 소리 없는 문제이며 심혈관 질환의 위험 요인으로 작용합니다. 숨겨진 특성은 심각한 해를 끼칠 때까지 눈에 띄는 증상을 거의 나타내지 않기 때문에 우리 몸에서 눈에 띄지 않게 번성하는 능력에 있습니다.
이 눈에 보이지 않는 위협은 높은 콜레스테롤 수치와 관련된 미묘한 징후와 위험 요인을 이해하고 인식하는 것의 중요성을 강조합니다.
이 블로그 게시물을 통해 우리는 이러한 초기 지표를 밝히고 심장 건강을 보호하기 위한 선제적인 조치를 취하는 데 필요한 지식을 제공하는 것을 목표로 합니다.
계속해서 정보를 얻으면 라이프스타일을 조정하고 결정을 내릴 수 있습니다. 이는 콜레스테롤을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높다는 초기 신호: 다음 사항에 주의해야 합니다.
경계심을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 6가지 중요한 지침이 있습니다.
1. 신체적 징후
높은 콜레스테롤에 대해 생각할 때, 일반적으로 뚜렷한 징후가 없기 때문에 눈에 보이지 않는 문제로 간주하는 경우가 많습니다. 그러나 드문 경우지만 콜레스테롤 수치가 상승했음을 암시하는 신체적 단서가 나타날 수 있습니다.
그 중 하나는 “황색변종”으로 알려진 눈꺼풀 주위에 노란색 반점이 나타나는 것입니다. 무해하지만 이러한 패치는 평소보다 콜레스테롤이 높다는 징후가 될 수 있습니다. 덜 흔한 또 다른 지표는 눈의 각막에 나타나는 흰색의 원호 모양 변색으로, 흔히 “각막활”이라고 합니다.
이러한 현상은 일반적으로 심각한 경우에 나타나며 콜레스테롤이 높은 모든 사람에게 나타나지는 않을 수도 있다는 점을 이해해야 합니다. 또한, Medical News Today에 기고한 Stephen Gill에 따르면, 콜레스테롤 수치가 매우 높은 사람은 황색판종이나 각막궁궁이 있음을 알 수 있습니다. 그러나 이러한 징후는 주로 가족력이 있는 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게서 발생합니다.
2. 유전적 요인
가족의 건강 이력은 구성원의 건강 위험, 특히 콜레스테롤 수치에 대한 정보를 제공할 수 있습니다. 가계도에 콜레스테롤 수치가 높거나 심장병을 앓고 있는 친척이 포함되어 있으면 다음 세대에 대한 위험이 높아집니다.
대표적인 예가 가족성을 통해 유전되는 유전 질환인 가족성 고콜레스테롤혈증입니다. 이 상태는 어릴 때부터 지속적으로 높은 콜레스테롤 수치를 유발하여 생애 초기에 심장병의 위험을 크게 증가시킵니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, “가족성 고콜레스테롤혈증(FH)의 주요 징후 중 하나는 LDL 콜레스테롤 수치가 성인의 경우 190mg/dL 이상(어린이의 경우 160mg/dL 이상)입니다.”
자신의 혈통을 아는 것은 인생 초기에 검사를 받고 콜레스테롤 수치를 모니터링하고 관리하기 위한 사전 조치를 취하는 데 필요한 정보를 제공하기 때문에 중요합니다.
3. 식습관
왜 우리는 콜레스테롤의 조기 경고에 식습관을 포함합니까? 우리 자신의 음식 선택과 식습관이 잠재적인 콜레스테롤 문제에 대한 단서가 될 수 있기 때문입니다. 의식적인 생각 없이 저녁 식사 접시에 담는 것(또는 식료품점에서 적절한 주의를 기울이지 않고 구입한 것)은 콜레스테롤 수치에 직접적이고 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식은 콜레스테롤 수치를 크게 높입니다. 이러한 지방은 가공식품, 튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 전유로 만든 유제품에서 흔히 발견됩니다. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병과 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
Betsy Lee-Frye는 Very Well Health에 다음과 같이 썼습니다. “식품을 섭취하기 전에 식품의 영양 표시를 읽는 것이 중요합니다. 각 식품 라벨에는 1회 제공량당 콜레스테롤 밀리그램(mg)이 포함되어야 합니다. 제공량도 살펴보는 것을 잊지 마세요.”
4. 생활방식 지표
식습관과 마찬가지로, 무분별한 생활방식 선택도 콜레스테롤 수치를 결정하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신체 운동 부족 및 흡연과 같은 요인은 서로 독립적인 고립된 건강 문제가 아닙니다. 그들은 함께 높은 콜레스테롤이 발생할 위험에 기여할 수 있습니다.
신체 활동을 거의 또는 전혀 하지 않으면 신진대사가 느려지고 신체가 지방을 효율적으로 처리하는 것이 더 어려워져 콜레스테롤이 축적될 수 있습니다. 흡연 역시 혈관을 손상시키고 콜레스테롤 침전물이 동맥을 좁히고 단단하게 만드는 직접적인 부작용이 있습니다.
잘못된 식습관과 운동 습관이 콜레스테롤 문제를 유발할 수 있다는 사실을 사람들이 깨닫게 되면 적절한 의학적 조언 없이 상황을 바로잡고 싶은 갑작스러운 충동이 생길 수 있습니다. 그러나 다시 말하지만, 경계심이 핵심입니다. Better Health Channel에 따르면, “관상동맥 심장 질환의 위험이 있고 식이 요법과 생활 방식을 변경한 후에도 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어지지 않는 경우 의사는 혈중 LDL 수치를 낮추기 위한 약물을 권장할 수 있습니다. 스타틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 가장 일반적인 약물입니다.”
5. 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향
우리의 심리적 상태와 신체 건강 사이의 연관성은 부인할 수 없습니다. 비록 일상 생활의 속도 속에서 적절한 관심을 받지 못하는 경우가 많지만 말입니다. 스트레스와 정신 건강은 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 데 중추적인 역할을 할 수 있습니다. 만성 스트레스는 열악한 식습관, 활동 부족 등 건강에 해로운 생활방식 선택을 악화시킬 뿐만 아니라, 콜레스테롤 생산을 직접적으로 증가시킬 수 있는 생리적 반응을 촉발하기도 합니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 방출되면 간에서 더 많은 콜레스테롤을 생성하도록 촉진하여 잠재적으로 수치를 정상 수준 이상으로 높일 수 있습니다. 이는 건강한 배출구를 통해 스트레스를 관리하고 정신 건강 문제에 대한 지원을 모색해야 할 필요성을 강조합니다.
Lisa Matzer 박사는 Everyday Health의 질문에 대해 다음과 같이 말했습니다. “스트레스는 콜레스테롤 수치, 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 인생에서 스트레스의 양은 스트레스를 어떻게 처리하는가만큼 중요하지 않습니다. 스트레스로 인해 더 많은 분노와 적대감이 생길수록 LDL 및 중성지방 수치가 높아지는(그리고 악화되는) 경향이 있습니다. 또한 스트레스는 지질을 제거하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다.”
6. 관련 건강 상태
전문가들이 종종 말했듯이, 높은 콜레스테롤은 단독으로 발생하지 않을 수 있습니다. 종종 다른 건강 상태와 밀접하게 연관될 수 있습니다. 비만, 콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압과 같은 하나 이상의 만성 질환이 다른 유전적 요인과 함께 모두 심장에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 모든 관련 질환을 다룰 때 콜레스테롤을 모니터링하는 것이 더욱 중요해집니다. 따라서 콜레스테롤을 관리하면 추가 합병증을 줄이고 전반적인 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 또한, 심혈관 질환의 상호 연관된 위험 요소를 고려할 때, 지질 수치를 관리하면 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있으므로 고혈압이나 당뇨병으로 진단받은 개인의 이상지질혈증을 선별하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤과 신체의 다른 여러 질환의 상호 연관성을 이해하면 신체를 하나의 질병이 다른 질병을 유발하거나 다른 질병의 결과가 될 수 있는 네트워크로 보는 데 도움이 됩니다. Cleveland Clinic에 따르면, “고콜레스테롤은 다른 많은 의학적 문제와 밀접하게 연관되어 있습니다. 이는 관상동맥 질환과 같은 심각한 문제가 시작될 수 있음을 의미합니다. 그러나 이는 다른 질병, 특히 루푸스와 같이 신체에 염증을 유발하는 질병의 결과로 발생할 수도 있습니다.”
당신은 당신의 마음 속에 그것을 알고
콜레스테롤은 그 존재를 알리는 신체적 증상이 거의 없는 것으로 보입니다. 그러나 경계해야 할 더 중요한 징후는 우리의 행동에 있을 수 있습니다.
우리의 식이 패턴, 신체 활동, 생활 방식, 스트레스를 받는 방식, 삶에 대처하기 위해 선택하는 습관 등은 매우 중요하며 콜레스테롤이 증가(또는 악화)될 가능성이 있다는 조기 징후가 될 수 있습니다. 관련 질병. 물론 이 모든 것은 심장에 해를 끼칩니다.
콜레스테롤을 인식하고 콜레스테롤의 존재 또는 가능성에 주의를 기울이고 조기에 조언과 치료를 받는 것이 심장을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 심장 건강을 유지하세요.
참고자료
- 길, 스티븐. 오늘의 의료 뉴스입니다. “눈에 콜레스테롤이 쌓이는 경우: 증상 및 치료.” 접속일: 2024년 2월 10일. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321267
- 질병통제예방센터(CDC). “가족성 고콜레스테롤혈증.” 접속일: 2024년 2월 10일. https://www.cdc.gov/genomics/disease/fh/FH.htm
- 리 프라이, 베시. 아주 건강해요. “식품의 콜레스테롤이 낮은지 높은지 확인하는 방법.” 접속일: 2024년 2월 10일. https://www.verywellhealth.com/low-vs-high-cholesterol-foods-3573399
- 더 나은 건강 채널. “콜레스테롤.” 접속일: 2024년 2월 10일. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/cholesterol
- Matzer, 리사 박사님. 매일의 건강. “스트레스는 콜레스테롤에 어떻게 영향을 미치나요?” 접속일: 2024년 2월 10일. https://www.everydayhealth.com/high-cholesterol/living-with/experts-how-does-stress-contribute-to-cholesterol/
- 클리블랜드 클리닉. “고콜레스테롤 질환.” 접속일: 2024년 2월 10일. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11918-cholesterol-high-cholesterol-diseases
