我用法兰克福香肠、烤豆、新鲜食材以及精选香草和咸味香料制作的豆豆威尼美食。
食谱
Beanie Weenies 是一道真正的舒适美食,它让我的厨房回到了 80 年代和 90 年代。
准备这顿毫不费力的一锅 20 分钟晚餐,并配有升级版、难以抗拒的调味品。
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长话短说
我是吃无檐小便帽长大的,它一直是我最喜欢的食物之一。
您可能也知道这道菜是豆子和香肠或法兰克福和豆子或热狗和豆子。
我妈妈喜欢在上面撒胡椒粉,因为在匆忙的时候很容易把它放在一起,而我们孩子只是狼吞虎咽地吃掉它。请注意,我妈妈是法国人。
当然,这意味着无檐小便帽辅以特殊风味、香草和温暖的香料,以充分发挥这道标志性儿时菜肴的精华。
这是我妈妈的食谱,经过我的改进,你可以称它为 21 世纪新升级的无檐小便帽。
成分说明
- 油 — 您最喜欢的厨房油,味道中性的油,例如植物油、葵花籽油、菜籽油。
- 洋葱 或者 葱 ——切片。
- 蒜 – 新鲜,粗略切碎。
- 灯笼椒 — 切成红色、黄色或橙色的片。
- 香肠 ——切片。我用法兰克福香肠或维也纳香肠,但你也可以使用鸡尾酒香肠或基尔巴萨之类的东西。在奥地利,我们还使用粉红色肉饼,因为它很常见。
- 焗豆 — 番茄酱白罐头豆。
- 盐和黑胡椒
- 月桂叶 — 帮助平衡番茄和豆类风味的重要成分。
- 牛至 – 同样赞美香肠和番茄的味道。
- 第戎芥末 – 或者另一种欧洲芥末酱,例如德国或捷克的芥末酱,但不要是英国的芥末酱。第戎芥末与白豆搭配效果非常好!我在从法国买来的照片中使用了果味米拉贝尔第戎芥末。
- 水
- 香菜 — 新鲜切碎以装饰菜肴。增加了新鲜感,但又使膳食更加完整,请不要跳过它。
流程概览
步骤1
炒洋葱片、大蒜片、甜椒片和香肠片。
步骤2
将烤豆与盐、胡椒、月桂叶、牛至和芥末酱等调味料一起搅拌。
与水混合。
步骤3
盖上锅盖煮 2-3 分钟。
揭开盖子并用较低的火力完成烹饪,这样豆子在 5-8 分钟内就不会粘在底部。偶尔搅拌一下。
步骤4
取出月桂叶并丢弃。
上面撒上新鲜切碎的欧芹。
📖 食谱
无檐小便帽食谱
我用法兰克福香肠、烤豆、新鲜食材以及精选香草和咸味香料制作的豆豆威尼美食。
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别针
速度
份量: 2 中等份量
卡路里: 948千卡
指示
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在平底锅中,加热油,用中火炒洋葱片,使其变软。
1汤匙油, 1 个中等大小的洋葱
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加入切碎的大蒜,再炒一分钟。
2 瓣 大蒜
-
加入切好的甜椒和香肠片,炒 2-3 分钟。
½ 杯灯笼椒, 2-3根香肠
-
降低热量,加入烤豆和调味料,包括牛至、月桂叶、黑胡椒、盐和第戎芥末。
2罐焗豆, 1茶匙牛至, 1 片月桂叶, 黑胡椒, 盐, 1 汤匙 第戎芥末
-
调至中火并倒入水。将其全部混合均匀,盖上锅盖煮至开始冒泡。
½ 杯水
-
揭开盖子,继续用较低的火力烹饪,偶尔搅拌一下,以免底部粘住任何东西。浸泡并煮 5-8 分钟,或直至您对稠度感到满意。
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取出月桂叶并丢弃。
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上桌,上面撒上新鲜切碎的绿色欧芹。
香菜
笔记
1 罐烤豆 = 14 盎司或 400 克
营养
营养成分
无檐小便帽食谱
每份量
卡路里 948
脂肪热量 180
每日摄入量百分比*
胖的 20克31%
饱和脂肪 5g25%
反式脂肪 0.03g
多不饱和脂肪 4g
单不饱和脂肪 10g
胆固醇 56毫克19%
钠 3382毫克141%
钾 2646毫克76%
碳水化合物 168克56%
纤维46克184%
糖4克4%
蛋白质 43克86%
维生素A 1193IU24%
维生素C 69毫克84%
钙 464毫克46%
铁 14毫克78%
* 每日摄入量百分比基于 2000 卡路里饮食。
服务
搭配这道菜来一些松脆的法棍面包或新鲜出炉的面包,一顿完整的饭菜。
我们总是提供一份迷你沙拉。它们本质上味道浓郁,并添加了醋味,以平衡与无檐小便帽共生的所有味道。
从技术上讲,您可以将无檐小便帽放在其他面上,例如玉米粥/粗玉米粉,或者在餐中添加一些烤蔬菜。
储存
将剩菜放在密封容器中,并在冰箱或冰柜中保存最多 6 天。
要在冷冻时解冻,请将其放入冰箱中解冻过夜,或在微波炉或烤箱中或在炉顶燃烧器上逐渐重新加热。
也就是说,这道菜可以很容易地添加到您一周的准备饭菜中,因为它保存得很好,而且组装起来又快又省力。