冰沙已获得健康界的认可。通过正确混合均衡的营养物质，冰沙可确保您获得保持健康和健康的饮食。新冠疫情过后，寻找对肺部有益的食物已成为一种趋势。随着生活节奏加快，为单独的饮食计划做饭变得很麻烦，因为谁有时间戴上厨师帽呢？摆脱烦人的烹饪工作最简单的方法就是喝冰沙。因此向您介绍早餐冰沙食谱。摄取蔬菜和水果的精华，节省您的时间和精力。它们让您毫无负罪感地尽情享受，因为它们同样美味和健康。
早餐冰沙食谱
由于我遵循 satvic 生活方式，我已经尝试冰沙有一段时间了。我们为您提供早餐以及冰沙饮食期间的冰沙食谱。您可以将它们制成冰沙或榨汁，具体取决于您一天中想吃的时间。冰沙为您提供充足的纤维，而果汁则缺乏纤维含量。然而，果汁是您早上的第一件事，所以最好避免冰沙并坚持喝果汁。在我们开始讨论食谱之前，让我们先解决最常见的问题。冰沙对你有好处吗？
冰沙的好处
1. 节省时间
当你在节食时，很难烹饪出所有花哨的“所谓”健康饮食，其中的成分甚至不适合印度的气候和季节。如果您正在工作或有小孩的父母单独为您做饭可能会很费力。因此，只需将它们磨碎并吞下即可。
2.帮助消化
与果汁相反，冰沙富含纤维。纤维含量增强肠蠕动，从而改善食物的消化。如果您用杏仁奶或椰子水制作冰沙，它可以为您的身体补充水分，排出毒素并调节体温。
3.有助于减肥
任何人都可以将冰沙饮食纳入他们的饮食中。然而，当冰沙减肥的好处被外行人知道后，它就成了一种趋势。冰沙可确保您获得所需的营养，而不会给您的饮食增加卡路里。
4、营养丰富
冰沙营养丰富。由于您使用多种水果和蔬菜，因此冰沙富含各种营养成分。当您定制冰沙时，您获得的营养成分是多种多样的。
4 种早餐冰沙食谱 – 美好的一天开始
1.ABC冰沙
ABC 冰沙
ABC 冰沙是一款强效排毒冰沙，富含苹果、甜菜根和胡萝卜的精华。苹果富含维生素E、多酚、生物活性成分和抗氧化剂。甜菜根富含维生素 B9 和叶酸。它还含有一氧化氮，可以增加肌肉的血流。它含有β-胡萝卜素，有助于身体消化和吸收维生素A。它有助于健康视力、减肥和提高免疫力。
- 1½ 苹果
- 1½ 甜菜根
- 3 胡萝卜
- 1 茶匙 蜂蜜 选修的
- 1 茶匙 刨丝姜 选修的
- 捏一下 盐 选修的
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苹果、甜菜根和胡萝卜去皮并切碎。然后在搅拌机中混合。加入蜂蜜和姜末，再次混合。加少许盐。你的冰沙准备好了。将其转移到玻璃杯/马克杯中并新鲜食用。
2. 冬瓜冰沙
冬瓜冰沙
- ½ 冬瓜
- 4-5 泡杏仁
- 1 茶匙 柠檬汁
3. 绿色冰沙
绿色冰沙
这是一款可以算完整饮食的冰沙
- 1 杯子 菠菜 新鲜切碎
- ½ 香蕉
- 1 芒果 切成方块
- 1/4 杯子 杏仁奶
- 1 橙子
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将香蕉、芒果和杏仁去皮并切碎。将菠菜切碎。将它们放入搅拌机中混合。加入柠檬汁并搅拌均匀。你的冰沙准备好了。将其转移到冰沙杯/马克杯中并新鲜食用。
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橙子可以用柠檬汁代替。同样，杏仁奶可以用椰子水或椰奶代替
4. 金色光芒冰沙
金色光芒冰沙
它是一款色彩缤纷、美味可口的奶油冰沙，富含维生素 C 和 β 胡萝卜素。它可以增强免疫系统和能量水平。
- 1 胡萝卜 磨碎的
- 1 杯子 橙色/穆桑比 去籽的
- 1 木瓜 切碎的
- ½ 茶匙 姜黄粉
- ½ 茶匙 姜 磨碎的
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将木瓜去皮、去籽并切碎，然后将胡萝卜磨碎。将橙子去皮并去籽。
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将它们与姜黄粉和生姜一起放入搅拌机中混合。你的冰沙准备好了。将其转移到冰沙杯/马克杯中并新鲜食用。
早餐的冰沙食谱可以根据水果和蔬菜的供应情况进行定制。通过食用这些，您可以确保满足您的营养需求，同时确保您在此过程中减肥。
@rakhijayashankar 该内容的版权属于 Rakhi Jayashankar，未经所有者明确许可，不得重新发布或改变用途。
这篇博文是博客挑战“Blogaberry Dazzle”的一部分
由 Cindy D’Silva 和 Noor Anand Chawla 与 Outset Books 合作主办。
