丰盛的 Kala Chana 咖喱由黑鹰嘴豆、芳香香料和少许柠檬制成，非常适合搭配米饭或帕拉塔 – 使用速溶锅快速轻松！
笔记
没有时间将鹰嘴豆浸泡过夜？以下是如何在 30 分钟内浸泡它们：将速溶锅设置为炒（更多）模式并添加 2 杯水。将水烧开，大约需要 5 分钟。按取消。将干查纳和 1 茶匙盐加入水中，搅拌以确保所有查纳都被淹没。盖上盖子，让 chana 在速溶锅关闭的情况下浸泡 30 分钟。打开速溶锅，沥干鹰嘴豆，放在一边。
卡路里： 246千卡 | 碳水化合物： 31克 | 蛋白质： 9克 | 胖的： 10克 | 饱和脂肪： 1克 | 多不饱和脂肪： 2克 | 单不饱和脂肪： 5克 | 反式脂肪： 0.03克 | 钠： 2939毫克 | 钾： 第411章毫克 | 纤维： 2克 | 糖： 2克 | 维生素A： 第358章IU | 维生素C： 2毫克 | 钙： 100毫克 | 铁： 2毫克
