旅行有一种将例程扔出窗口的方式。一分钟，您正在像发条一样打健身房，然后您深入度假模式，吃任何听起来不错的东西，而忘记了锻炼的感觉。它发生了。但是，在旅行时跟上健身并不是要每天在全面锻炼中挤压，也不是要在每顿饭上压力。这是关于平衡，运动和明智的选择，使您在不摆脱冒险的情况下感到坚强。无论您是从城市到城市，都从新的地方远程工作，还是只是快速旅行，都有很多方法可以使您的健身保持检查，而不会让它感觉像是一件琐事。

移动比您认为需要的要多

当您离开家时，很容易进入度假模式，并假设您以后可以弥补。但是那个“以后”从来没有真正来过，是吗？关键是要尽可能多地移动而不会过度思考。到处走。跳过简单的路线。走很长一段路。如果您在城市中，除非绝对必要，否则请避免使用乘车场，并在需要更快的速度时选择自行车甚至踏板车。步行之旅，远足和步行探索不仅是看到新地方的好方法，而且是轻松锻炼的两倍。

即使在运输中，也有机会保持活跃。机场基本上是室内轨道 – 等待登机的过程。长途停留？漫步码头，而不是露营在门口。如果您陷入了长途飞行，请在可能的情况下起身走动，即使它只是在过道上伸展或在座位下弯曲双腿。小事加起来，运动看起来不必像结构化的锻炼一样。

重新考虑锻炼的样子

如果您的运动想法仅包括举重或在跑步机上跑步，那么该扩大心态了。锻炼可以像在酒店房间里使用自己的体重一样简单，在去一天之前进行快速伸展运动，或者撞到海滩进行即兴游泳。早晨的瑜伽流，几轮体重运动，甚至跳舞整夜，这一切都使您感觉良好。

周末女孩旅行？这也很重要。在步行，探索和仅仅在脚步之间比平时更加​​脚步之间，您已经开始运动了。如果您想进一步推动它，找到创造性的方法来使健身成为体验的一部分 – 如果目的地允许，则可以使体验，远足，远足，冲浪，冲浪，甚至攀岩。最好的锻炼是那些没有被迫的锻炼。

做出智能食品的选择而不会错过

没有人只是吃普通的沙拉和烤鸡。食物是体验的重要组成部分，您应该做的最后一件事就是否认自己有机会享受它。但是平衡是关键。如果早餐很重，请保持午餐更轻。如果晚餐是挥霍饭，请保持一天中的早期。

尝试在每餐中掺入蛋白质，以保持能量水平稳定并渴望。水合也很重要 – 饮食通常会感觉像饥饿，使您的身体真正需要的是水时更有可能享用零食。携带可重复使用的瓶子是一种步入正轨的简便方法，尤其是当航班和新环境比平常更快地干燥时。

酒精是另一个因素。几杯饮料完全可以，但是含糖鸡尾酒加起来很快。如果您喝酒，请与水中的水保持平衡，并注意选择 – 含汽水或新鲜食材的透明酒比糖浆或人造香料中的任何重量都要浅。

改变游戏规则：到任何地方都可以进入健身房

对于那些喜欢在旅途中获得健身房的人来说，有一个技巧使它变得非常容易：在加利福尼亚，科罗拉多州和其他任何地方都可以找到与健身房的连锁店。正确的会员资格可为您提供一个熟悉的锻炼空间，无论您在哪里着陆，都可以使您更容易保持一致而不会过度思考。它减轻了弄清楚在哪里锻炼的压力，并取消了没有可用设备的借口。

除此之外，有些健身房还提供诸如桑拿浴室，游泳池和课程之类的特权，使其感觉像是额外的自我护理，而不仅仅是锻炼。老实说，有时拥有敬业的空间在保持动力方面有所不同。当您知道有一个健身房选项等待着您时，保持运动优先级，而不是陷入“以后我会回到正轨”的心态会更容易。

打包健身成功

您的打包方式可以在旅行时制作或打破适应性的方式。在包中扔几个关键物品可以使事情变得简单，并取消借口。电阻带无所不能，可以在任何地方进行快速，有效的锻炼。紧凑的跳绳将任何开放空间变成迷你有氧运动。即使是合适的鞋子，如果您带上一双跑步鞋，则更有可能使用它们。

锻炼衣服也是如此。即使您没有设定的计划，也向您的大脑打包一组或两个信号仍然在桌子上。另外，如果您已经有衣服，为什么不把它们使用呢？

给自己恩典，保持灵活

归根结底，健身是关于一致性的，而不是完美的。旅行破坏了例程，没关系。重要的是要保持生活中的运动，即使它看起来并不完全像在家中一样。在这里或那里进行的跳过的锻炼不会删除进度，也不会吃一些放纵的饭菜。有所作为的是，保持活跃，在可能的情况下饮食良好，并没有完全放弃使您感觉良好的习惯的总体努力。

因此，继续前进。吃食物。发挥创意。您的健身不必仅仅因为您的位置就会发生变化。如果有的话，旅行可能是切换事物并玩乐​​的最佳借口。

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