问：我一直在努力原谅背叛我的人。我想继续前进，但愤怒和伤害不断把我拉回来。怎样才能真正原谅呢？
回复：
宽恕是最难解决的事情之一。人们谈论它就像按下开关一样——决定原谅，然后噗的一声，痛苦消失了。但根据我的经验，它很少那么干净或简单。宽恕是混乱、尴尬的，有时甚至缓慢得令人痛苦。
对我来说，宽恕从承认伤害开始。这听起来似乎是显而易见的，但令人惊讶的是，我们经常试图掩盖我们的痛苦，让自己看起来很强烈或“超越它”。但你无法原谅你还没有完全感受到的事情。
承认伤口——它怎么疼，为什么疼——并允许自己忍受它。
哲学家德斯蒙德·图图曾经说过：“宽恕不是遗忘；而是宽恕。”这是记住并选择不寻求报复。”这个想法改变了你内心的某些东西，不是吗？
宽恕并不是为行为找借口或假装无关紧要。这是为了将自己从愤怒和怨恨的重压中解放出来。
原谅并不意味着你必须重建关系。这是一个内部过程，不一定是和解。这需要时间。我曾经遇到过需要数年时间才能原谅的情况。有些日子，我以为我已经结束了，而接下来的日子，我又会被愤怒吞噬。这很正常。宽恕是一个过程，而不是终点。
事实上，宽恕对你和对别人来说都是一样的。这是为了恢复你的平静，即使伤口没有完全愈合。
