A távmunka és a rugalmas munkalehetőségek térnyerésével a digitális nomád életmód fellendült, milliók képzeletét ragadja meg.
Az MBO Partners jelentése szerint jelenleg hozzávetőleg 17,3 millió amerikai vallja magát digitális nomádnak, ami az Egyesült Államokban foglalkoztatott munkaerő körülbelül 11%-át teszi ki. A távoli dolgozók közül sokan magas elégedettségről számoltak be, a digitális nomádok 80%-a jelezte, hogy nagyon elégedett a munkájával, míg a nem nomád munkavállalók mindössze 59%-a.
Ennek az elégedettségnek a nagy része olyan tényezőknek tudható be, mint a jobb munka és a magánélet egyensúlya, az alacsonyabb megélhetési költségek, valamint az utazás és az új kultúrák felfedezésének lehetősége – ideális beállítás azok számára, akik a karrier stabilitásának feláldozása nélkül vágynak kalandra.
A számos előny ellenére azonban a digitális nomádok néhány egyedi egészségügyi kockázattal szembesülnek. Az intenzív napfényben eltöltött óráktól a különböző környezetben eltöltött képernyő-időig a digitális nomádok gyakran tapasztalhatnak szem megerőltetést, fáradtságot és akár hosszabb távú látásproblémákat is. Tehát itt vannak alapvető tippek a szem egészségének megőrzéséhez a digitális nomád élmény teljes átvétele mellett.
Hogyan helyezzük előtérbe a szem egészségét digitális nomádként?
Védje szemét az UV-sugárzástól
A digitális nomád életmód egyik legnagyobb vonzereje az, hogy gyönyörű trópusi helyekről dolgozhatunk, Mexikótól Balin és Thaiföldig. Ezek a napos területek azonban az UV-sugárzás kockázatával járnak, amely idővel károsíthatja a szemet. A Kanadai Szemészeti Társaság szerint a kumulatív, hosszan tartó UV-sugárzás növeli a szürkehályog és más szembetegségek kockázatát.
Szeme védelme érdekében fektessen be jó minőségű, UV-szűrős napszemüvegekbe. Keressen olyan elismert márkákat, mint például a Ray-Ban vagy az Oakley, amelyek 100%-os UV-védelmet garantálnak mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen. A maximális napvédelem érdekében fontolja meg az olyan körbefutó kereteket, mint az Oakley Sphaera, amely megakadályozza a napfény bejutását az arc oldalára.
Szűrje ki a kék fényt a képernyőkről
A digitális nomádok számára a képernyő előtt töltött idő a mindennapi élet nem alku tárgya. Legyen szó virtuális találkozókon való részvételről, dokumentumok böngészéséről vagy közösségi médiában való felzárkóztatásról, ez az életstílus órákig tart a digitális eszközök kék fényének. Tanulmányok kimutatták, hogy a kék fénynek való kitettség megzavarhatja az alvási szokásokat, megterhelheti a szemet, és még számítógépes látásszindrómához is hozzájárulhat. Az ilyen hatások leküzdése érdekében javasoljuk, hogy a kék fényt szűrő szemüveget tegye a távoli munkavégzés részévé.
Szerencsére a Clearly számos kék fényű szemüveget szállít, amelyek lencséi kifejezetten kiszűrik a kék-lila fényt mind a természetes, mind a digitális forrásokból. Az olyan opciók, mint a Clearly Trepassey vagy a Ray-Ban RB7025 optika, rendelhető és vény nélkül kapható lencsékkel is elérhetők. Ez a szemüveg ideális a hosszú munkanapokhoz, és gondoskodik róla, hogy szeme védve maradjon, függetlenül attól, hogy kávézóban vagy napsütötte tengerparton dolgozik.
Fogyassz egészséges étrendet
A diéta egy másik kulcsfontosságú összetevő a jó szem egészségének megőrzésében, különösen az állandóan úton lévő digitális nomádok számára. Bizonyos tápanyagok nélkülözhetetlenek a látás támogatásához, beleértve a luteint, a zeaxantint, valamint a C-, E-vitamint és a cinket. Ezek a tápanyagok javíthatják a szem egészségét, csökkenthetik az életkorral összefüggő szembetegségek kockázatát, és hozzájárulhatnak a szem általános működésének fenntartásához.
Törekedjen egy kiegyensúlyozott étrendre, amely leveles zöldeket, diót, magvakat és friss gyümölcsöket tartalmaz. Thaiföldön például olyan helyi gyümölcsöket fogyaszthat, mint a sapodilla és a passiógyümölcs, amelyek tele vannak antioxidánsokkal és a szemnek jótékony vitaminokkal. A Sapodilla A-vitaminban gazdag, amely elősegíti a jó látást, míg a maracuja C- és A-vitamint biztosít a szem egészségének megőrzéséhez. Bárhová is viszi az utazása, fedezze fel a helyi konyhát, és helyezze előtérbe ezeket a szembarát tápanyagokat, hogy természetes módon támogassa látását.
Az UV-védelem előtérbe helyezésével, a kék fény szűrésével és a tápanyagokban gazdag étrenddel a digitális nomádok egészségesek és kényelmesek lehetnek, így teljes mértékben élvezhetik helyfüggetlen életmódjukat.
Merítsen ihletet:
