일주일 전, 저는 Lakme 패션 위크에 있었습니다. 거식증 모델, 차려입은 유명인, 몸매를 가꾸고 마른 십 대들 – 요령을 알겠죠.
패션 위크에 가는 게 싫어요. 더 싫어하는 건, 이걸 계속 잊어버린다는 거예요.
그래서 몇 년마다, 나는 다시 유혹을 받고, 믿을 수 없을 정도로 잘생긴 사람들 사이에서 나 자신을 발견하게 됩니다. 그리고 그것은 나를 십대 시절로 되돌려 놓습니다. 그때 나는 다른 평범한 사람들 사이에서 살찐 못생긴 아이였습니다. 이성에게 매력적인 평범한 아이였습니다.
16년 후, 저는 꽤 멀리 왔습니다. 하지만 패션 위크에 저를 데려가면 그 격차는 그때와 마찬가지로 커 보입니다. 사각형 턱, 넓은 어깨, 검고 빽빽하고 흐르는 머리카락, 매우 희고 종이처럼 얇은 피부, 그리고… 물론… 복근.
그 남자들(그리고 여자들)을 한번 보면, 나는 내 존재에 대한 모든 것을 의심하게 됩니다.
저는 지난 16년 동안 칼로리를 주시해 왔습니다. 그렇지 않을 때는 마라톤을 하거나 웨이트 트레이닝을 하거나 요가를 합니다. 아, 그리고 건강 블로그도 씁니다!! 그런데 저를 그 중 하나 옆에 두면, 저는 원숭이에서 사람으로 진화하는 그래픽의 마지막 두 번째 단계처럼 보입니다.
짧고, 대머리이고, 깡마르고, 굽은 남자의 변명. 이 우월한 존재를 섬기기 위해 만들어졌어(그런데, 유럽에서 내가 항상 느끼는 감정이야. 특히 스웨덴에서. 그 남자들과 여자들을 봤어? 그들이 자신들이 우월한 종족이라고 생각한다면 용서할게. 나는 기꺼이 그들의 택시를 운전하고, 그들의 개를 산책시키고, 그들의 정원을 돌볼 거야. 내가 이 천상의 존재들 사이에서 살 수만 있다면 말이야)
하지만 제가 곁길로 가네요.
그래서 3년간의 공백을 깨고 지난주에 LFW에 돌아왔습니다. 그리고 제 몸에 대해 비참함을 느꼈고, 제 몸이 다른 사람들의 몸과 전혀 다르다는 점에 대해서도 비참함을 느꼈습니다. 그런데 우연히 제 블로그에 대해 이야기하기 시작한 동료를 만났습니다.
우리는 그녀가 정기적으로 읽는 독자였고 최근 기사 중 일부가 그녀에게 정말 공감을 불러일으켰다는 이야기를 나누었습니다. 그리고 저는 부인하지 않겠지만, 그 대화는 저를 매우 행복하게 만들었습니다. 이 모든 반신들 사이에서 누군가가 다음과 같이 말하고 있었습니다. 나의 건강 블로그. 그거 가져가, 아시아 브래드 피트.
하지만 나의 일부는 극도로 불편하기도 했다. 내 머릿속의 목소리가 계속해서 나를 놀렸다. ‘그녀는 무슨 생각을 하고 있을까? 너를 보고, 그 다음에는 주변 사람들을 보는 거지? 네가 피트니스를 안다는 증거가 뭐야? 네가 정말 그렇게 뛰어나다면, 왜 이 사람들처럼 보이지 않니?’
그리고 바로 그때 그녀는 내 마음을 읽은 듯이 물었습니다.
그럼 당신의 피트니스에 대한 증거는 무엇입니까? 당신이 얼마나 피트니스인지 어떻게 알 수 있습니까?
나는 당황했다. 그리고 불쾌했다. 그리고 화가 났다. 그리고 낙담했다. 한꺼번에.
저는 20kg 이상을 세 번이나 감량했습니다. 저는 매주 수천 명이 읽는 건강 블로그를 씁니다. 어떻게 감히 제게 증거를 요구할 수 있나요? 제 바디 콤플렉스가 그렇게나 눈에 띄나요?
하지만 그녀가 옳았어요. 증거는 뭐죠? 제가 매일 스스로에게 묻는 질문이에요. 저도 모든 게 가치 있었다는 걸 알아야 하거든요.
제가 어떻게 대답했는지 자세히 알려드리겠습니다.
피트니스란 무엇인가?
그녀는 제 피트니스 증거를 요구했으므로 피트니스를 정의하는 것으로 시작하는 것이 공평했습니다. 저는 그녀에게 ‘피트니스’가 다음과 같다고 말했습니다.
힘. 지구력. 유연성. 진전.
힘
힘은 내가 얼마나 들어올릴 수 있는지로 측정합니다. 나는 그것을 부하로 정의합니다.
부하 = 합계(무게*반복 횟수*세트)
오늘날, 나를 무너뜨리려면, 과중한 짐을 지려면 10년 전보다 5배의 짐이 필요하다면, 그것은 진보입니다.
지구력
지구력은 내가 얼마나 오래 지속할 수 있는지로 측정합니다. 그리고 여기의 ‘나’는 3가지 시스템의 조합입니다.
골격계. 근육계. 심혈관계.
내 뼈는 끊임없는 타격을 얼마나 견뎌낼 수 있을까? 그게 바로 골격 지구력입니다.
내 근육은 완전히 무너지기 전까지 얼마나 견딜 수 있을까? 세트 수는? 운동 시간은? 그것이 근육 지구력입니다.
그리고 내 심장은 얼마나 오랫동안 이 모든 것을 따라갈 수 있을까? 얼마나 오랫동안 내 혈관에 충분한 산소를 공급하여 세포에 활력을 불어넣을 수 있을까? 그것이 심혈관 지구력입니다.
제가 처음 시작했을 때 200m도 못 달렸는데, 지금은 20km를 달릴 수 있다면, 그건 진전이에요.
유연성
여기서 솔직히 말씀드리자면, 저는 몇 달 전 요가를 시작한 후에야 유연성이라는 단어를 제 정의에 추가했습니다.
수년간의 달리기와 저항 훈련으로 인해 내 허벅지 뒷부분이 덜 유사해졌습니다. 현 그리고 더 비슷한 것 로그. 내가 앓고 있는 희귀한 허리 질환을 감안하면, 나는 Sirsasana(머리 서기)와 Chakrasana(뒤로 구부린 ‘바퀴’ 자세)와 같은 위험한 자세를 시도하는 것조차 생각할 수 없었습니다.
가장 기본적인 몸을 틀거나 늘리는 동작만 해도 심하게 헐떡거리고 고통스러웠습니다.
오늘 머리서기와 ‘바카사나(까마귀 자세)’와 ‘차크라사나’를 할 수 있다는 것은 유연성입니다. 매주 점점 더 편안하고 우아하게 할 수 있다는 것은 발전입니다.
완전한 정의
제가 그녀에게 한 말은 바로 그거였습니다. 저는 제가 이전에 있었던 기준에 대한 이 3가지 피트니스 기둥에 대한 진행 상황이 제 피트니스의 증거라고 설명했습니다.
나는 그것이 그녀에게 적당히 감명을 주었다고 생각한다. 피트니스 블로거에게 어울리는 대답. 일몰을 향해 걷는 것으로 이어지는 속담에 걸맞은 대답. 하지만 그것은 완전한 대답은 아니었다.
이것이 제 완전한 답변입니다. 피트니스는:
힘. 지구력. 유연성. 진전. 신체와 정신 모두에서.
그러니 제가 위에서 설명한 모든 것을 마음에 적용해보세요.
정신력
오늘날과 마찬가지로 훨씬 더 많은 부하가 필요합니다. 초과 적재 내 몸은 그래서 훨씬 더 많은 부하를 필요로 해요 압도하다 내 마음.
10년 전의 저와 비교하면, 오늘날 저는 더 깊고 집중적인 작업을 할 수 있습니다. 더 어렵고 더 겹겹이 쌓인 개념을 생각해낼 수 있습니다. 더 복잡한 문제를 분석할 수 있습니다. 그리고 제가 해결할 수 없는 문제는 포기하기로 결정하기 전에 훨씬 더 오래 지속할 수 있습니다.
그것이 정신력 향상입니다. 그리고 그것은, 적지 않은 부분이, 신체적 힘을 키우는 길에 머무르는 데 필요한 정신의 반복적인 적용에서 나옵니다.
정신적 지구력
하루 동안 정신력을 적용하는 것과 평생 매일 적용하는 것은 다릅니다.
그 과정에서 몸과 마찬가지로 마음도 당신을 실망시킵니다. 당신은 너무 많은 것을 떠맡고, 마음은 대처할 수 없습니다. 이런 때 정신력이 아니라 인내가 당신을 일으켜 세우고 다시 도전하게 합니다.
오늘 나는 훨씬 더 많은 정신적 충격을, 훨씬 더 많은 감정적 격변을, 훨씬 더 많은 일상의 변화를 견뎌낼 수 있고, 여전히 내가 걸어온 길에 머물러 있을 수 있습니다. 그것이 이 블로그가 58주 동안 58개의 게시물을 올린 유일한 이유입니다.
그리고 이 인내력은 상당 부분 신체적 인내력의 경험에 의해 만들어집니다. 마라톤을 준비하는 동안 온갖 고통을 겪고, 그다음 날 다시 고의로 그것을 하는 것입니다. 그것이 바로 정신적 인내력 진전입니다.
정신적 유연성
나는 입장을 계속 바꾸는 사람들은 경박하다고 생각하곤 했습니다. 피상적이죠. 지금도 그렇습니다.
하지만 시간이 지나면서 저는 배우고 진화하는 사람들을 존경하게 되었습니다. 그리고 때때로 진화는 당신이 틀렸다는 것을 받아들이고 입장을 바꾸는 것을 의미합니다.
그런 종류의 유연성은 약함의 표시가 아닙니다. 엄청난 정신적 힘의 표시입니다. 왜냐하면 우리가 새로운 아이디어(예전에 격렬하게 부인했던 아이디어)를 받아들일 때, 우리는 자존심을 삼키는 데 그치지 않고, 미지의 바다로 들어가기 때문입니다. 그리고 그것은 무섭습니다. 그리고 무서운 일을 하려면 힘이 필요합니다.
요가를 시작한 지 처음 2개월 동안, 저는 차크라사나를 한 번도 시도하지 않았습니다. 저는 완벽하게 타당한 이유가 있었습니다. 제 척추후만증이 저를 특별한 케이스로 만들었고, 그래서 제가 아사나를 수행할 수 ‘없었던’ 것이 아니라, 금지된 것이었습니다.
저는 아직 시작에 불과하지만, 요가를 통해 정신적인 유연성이 훨씬 더 향상되기를 바랍니다.
저기. 내 대답은 전부야. 이제 조용히 돌아서서 일몰 속으로 걸어가겠어. 너도 돌아서서 걸어가. 내 등이 싫어서 네가 보는 걸 원치 않아서. 알았지?
