건강식품체중 감량과 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다
건강하고 몸매가 좋은 것은 오래도록 활동적이고 즐거운 삶의 열쇠입니다. 건강은 사람이 유지할 수 있는 실제적인 부라고 올바르게 표현되었습니다. 건강하고 몸매가 좋다는 것은 간단히 말해서 몸을 잘 돌보고 가장 중요한 것은 우리가 먹는 음식의 선택입니다. 일반적으로 건강한 식단은 인간의 라이프스타일에 필수적인 녹색과 신선한 야채, 과일, 미네랄, 단백질, 비타민을 섭취하는 것을 포함하여 적절하고 영양가 있고 건강한 음식을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 면역 체계를 통해 질병과 싸우기 위해 신체에 필수 영양소가 존재하는 반면, 건강에 해롭고 정크 푸드를 섭취하면 섭취해야 하는 적절한 영양 식단이 대체되고 건강에 해로운 식습관은 건강에 해로운 웰빙을 직접적으로 만듭니다. 먹고 마시는 모든 것에 집중해야 합니다.
균형 잡힌 슈퍼 다이어트는 면역력을 향상시키고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 정크 스낵을 건강하고 영양가 있는 음식으로 대체할 수 있는 몇 가지 음식을 소개합니다.
파파야
파파야는 비타민 C가 가득한 슈퍼 과일입니다. 항산화제가 들어 있고, 이뇨 작용이 있으며, 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다. 소화를 개선하고 적절한 배변을 촉진합니다. 파파야에는 단백질을 소화하고 장 벽을 청소하는 데 도움이 되는 소화 효소인 파파인이 들어 있습니다. 소화 시스템이 더 잘 작동하기 시작하면 신체의 신진대사 속도가 증가하고 배지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
파파야를 4일 동안 먹으면 코라스트롤이 조절되고 심장 막힘과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 파파야 한 컵에는 80칼로리가 들어 있어 식사 중간 간식으로 먹을 수 있습니다. 파파야 한 그릇만 먹어도 점심까지 배부르게 먹을 수 있습니다.
붉은 머리털
칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 좋은 슈퍼푸드입니다. 이전에는 약으로 재배되었습니다. 당근은 영양이 풍부하고 중량급 식품입니다. 생당근 한 컵만 먹어도 배부르고 당근 주스 한 잔만 마셔도 상쾌함을 유지하고 다음 식사까지 배가 부르게 만들어 폭식을 막을 수 있습니다. 무리하지 않고 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다. 점심 한 시간 전이나 간식으로 당근 한 그릇을 먹을 수 있습니다. 큰 식사 전에 샐러드나 건강한 간식을 먹으면 다음 큰 식사 때 과식을 막는 데 도움이 됩니다.
삶은 계란
- 체중 감량을 시도하고 있고 계란을 좋아하는 사람이라면 삶은 계란 마요네즈가 도움이 됩니다. 매일 섭취하는 칼로리를 줄이는 가장 간단한 방법입니다. 큰 계란 한 개에는 약 78칼로리가 들어 있지만 계란을 조리하는 방법에 따라 다릅니다. 그러나 영양소가 매우 높습니다. 고단백 식단을 섭취하면 음식의 열 효과라는 과정을 통해 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 신체가 음식의 영양소를 소화하고 처리하기 위해 추가 칼로리를 사용해야 하기 때문에 발생합니다. 따라서 계란과 기타 고단백 식품을 섭취하면 탄수화물이나 지방을 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란은 아침에 먹거나 운동 후에 계란 흰자(알부민)를 먹으면 에너지를 얻을 수 있지만 준비하기 쉽습니다. 사람들은 구운 것, 삶은 것, 오믈렛 스크램블, 포치드 계란을 즐기는 경향이 있지만 삶은 계란만이 체중 감량에 도움이 된다는 것을 기억하세요. 건강을 위해 버터나 다른 것을 첨가하는 것은 피해야 합니다. 심혈관 질환의 위험이 있는 사람은 흰자만 섭취하고 콜레스테롤 섭취를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
녹차
녹차는 체중 감량에 큰 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 우리 모두가 알다시피 녹차에는 항산화제와 건강에 도움이 될 수 있는 다양한 식물성 화합물이 가득합니다. 녹차의 카페인은 신진대사율을 높이고, 지방 산화제를 증가시키고, 심지어 인슐린 활동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제와 항암제, 브라이언 건강 화합물을 포함한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 이는 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차 한 잔에는 사과 4개만큼의 항산화제가 들어 있다는 것이 입증되었으므로 하루에 녹차 한 잔을 마시면 의사를 만날 필요가 없다고 말하는 것은 잘못된 말이 아닙니다.
아몬드
단백질과 영양소가 가득한 견과류는 즉각적인 에너지를 줄 수 있습니다. 아몬드는 변비, 기침, 심장 질환 및 당뇨병을 완화하는 건강한 솔루션으로 자주 사용됩니다. 또한 건강한 머리카락과 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사 전에 7~8개의 아몬드만 있으면 됩니다. 밤새 물에 담가두거나 그대로 먹을 수 있습니다. 아몬드는 섬유질의 좋은 공급원으로 체중을 쉽게 감량하는 데 도움이 됩니다. 휴대하기 쉽습니다. 따라서 건강에 해로운 음식을 피하기 위해 외출할 때 휴대할 수 있으며 저녁 차와 함께 섭취할 수 있지만 튀기거나 짜지 않아야 한다는 점을 기억하세요.
두부/요거트
대부분의 사람들은 두부가 체중 감량에 도움이 되는지, 체중 증가에 도움이 되는지 헷갈립니다. 우리 모두가 알다시피 요거트에는 프로바이오틱 성분이 풍부하게 들어 있어 소화를 돕고 복통 증상을 완화할 수 있습니다. 소화 불량은 체중 증가와 매우 밀접하게 연관되어 있습니다. 두부에 풍부한 칼슘은 뼈와 이를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 칼슘은 열 생성 과정을 촉진하는 데 도움이 되며, 이는 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 체중을 줄이기 위해 그리스 요거트, 무향 또는 수제 두부를 아무것도 첨가하지 않고 섭취할 수 있습니다.
오트밀
고섬유 곡물은 몇 파운드를 감량하고자 하는 모든 사람에게 이상적인 아침 식사입니다. 과도한 칼로리를 줄이려면 인스턴트 풍미 패킷을 피하고, 물로 귀리를 만든 다음 먹을 준비가 되면 우유를 조금 더하세요. 신선한 과일과 함께 제공할 수 있습니다.
