잠자리에 들기를 싫어하는 시끄러운 아이가 있나요? 당신 외에도 그런 아이가 있습니다! 유아는 일상적인 숙면을 위해 모든 학습과 탐험을 미루는 개념을 종종 싫어합니다. 그들은 오히려 깨어서 당신의 활동을 확인하고 싶어합니다! 게다가, 유아 수면 훈련 방법은 어둠을 두려워하거나 방에서 혼자 밤을 보내는 두려움의 에피소드를 경험하는 것이 일반적입니다. 자녀가 잠들지 못하게 하는 것이 무엇이든, 자녀가 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 되는 리소스가 있습니다.
유아용, 인내심 늘리기, 그리고 이러한 입증된 유아용 취침 전략의 사용은 유아용 수면 훈련 방법을 줄이고 자녀가 필요한 휴식을 취하도록 돕고 싶다면 시작하기에 좋은 곳입니다.
아이들을 위한 수면 의식을 시도해 보세요.
유아 수면 훈련 방법은 번창하기 위해 질서가 필요하므로 신뢰할 수 있고 편안한 수면 루틴을 확립해야 합니다. 조용히만 놀고, 모든 디스플레이를 끄고, 조명을 어둡게 하고, 불을 끄기 한 시간 전쯤에 낮고 울리는 백색 소음을 켜세요. (백색 소음은 이가 나는 통증과 같은 일반적인 내부 수면 도둑과 너무 큰 TV와 같은 외부 방해 요인에서 유아 수면 훈련 방법을 전환하는 데 탁월합니다.) 아직 없다면 부드러운 플러시 동물과 백색 소음 생성기 역할을 하는 스누커와 같은 러비를 도입하세요. 러비는 유아에게 잠들고 계속 잠을 자는 데 필요한 안정감, 확신, 편안함을 제공할 수 있습니다.
좋은 밤을 위한 책을 만들어 읽어보세요.
아이들은 무슨 일이 일어날지 아는 것을 좋아합니다. 그들의 일상을 묘사한 그림이나 그래픽이 있는 개인화된 책을 만들어서, 밤 일과의 각 단계를 포함하여, 그들을 돕습니다. 그런 다음 잠자리에 들기 전과 낮에 자주 큰 소리로 읽어서, 자녀가 잠자리에 들 시간이 되면 자신에게 무엇이 기대되는지 이해하도록 돕습니다.
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부드럽게 떠나세요.
유아 수면 훈련 방법을 사용하는 경우, 잠들 때까지 곁에 있어 달라고 고집하는 경우, “반짝이는 방해” 기술을 사용하세요. 파트너에게 굿나잇 키스를 할 때 “맙소사!”라고 말하세요. 잠깐! 잠깐! 잠깐만요! 물건 좀 살펴봐야겠어요! 바로 돌아올게요. 그런 다음 잠시 방을 나간 후 돌아오세요. 돌아왔을 때 아이에게 얼마나 인내심이 많았는지 말하세요. 그런 다음, 다시 떠날 핑계를 찾으면서 취침 의식을 계속하세요. (“앗! 화장실에 가야겠어요. 상대방을 꼭 껴안아 주면 곧 돌아올게요.”) 이것을 몇 번 반복하면서 아기가 기다리는 시간을 매번 늘리세요.
“특별 패스”를 전송합니다.
아이가 자주 침대에서 기어나와서 당신 침대로 올라가거나, 자고 난 후 당신이 돌아오라고 소리를 지릅니까? 그렇다면, “특별 패스”(종이 조각이나 포커 칩 등)를 아이 침대 가까이에 두고 잠들 때 사용할 수 있다고 말해보세요. 물이나 키스를 더 하거나 다른 무언가를 위해 나를 다시 불러오면 패스 중 하나를 줘야 합니다. 가장 좋은 점은, 어린 자녀가 아직 패스가 하나라도 남아 있다면 모닝 패스를 임시 문신과 같은 특별한 선물로 바꿀 수 있다는 것입니다.
자녀를 침대에 누워있게 하려면 깨워도 된다는 시계를 사용해 보세요.
자녀가 해가 뜨기 전에 침대에서 일어나는 습관이 있다면, OK-to-wake 시계를 사용하면 침대에서 일어나야 할 때를 자녀에게 가르쳐서 빛날 수 있습니다. 이것이 요점입니다. 하루를 시작할 시간이 되면 수면 트레이너를 녹색으로 빛나게 설정하세요. 그러면 어린 자녀가 방을 나가도 괜찮은 때를 알 수 있습니다. 그들은 불이 켜지지 않아도 계속 잠을 자야 한다는 것을 알고 있습니다. 자녀 수면 훈련을 위해 OK-to-wake 시계를 사용하는 것에 대한 자세한 조언은 여기에서 찾을 수 있습니다.
결론
유아가 좋은 수면 습관을 갖도록 돕는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며, 부모의 삶도 더 쉽게 만들어 줄 수 있습니다! 일관성이 중요합니다. 취침 시간 루틴을 만들고 고수하세요. 수면 환경을 편안하고 쉬기에 적합하게 만드세요. 인내심이 필요할 수 있지만 유아에게 좋은 수면 습관을 가르치면 장기적으로 모든 사람에게 도움이 됩니다. 귀하의 작은 아이에게 좋은 꿈을 꿉니다!
