엄청난 수의 사람들이 매년 같은 새해 결심을 반복합니다. 결과를 즐기기 때문이 아니라 아무것도 달성하지 못하기 때문입니다. 이는 매년 12월경에 바이러스성 밈으로 변할 정도로 문제가 되었습니다.
이런 것:
또는 이렇게요:
그리고 가장 좋아하는 것:
느긋하게 지내는 게 재밌긴 하지만, 이런 밈 뒤에 숨은 실망은 무시할 수 없습니다. 우리는 매년 새해를 기분 좋게 시작하지만 바로 다음 날은 실망하게 됩니다. 그런데 왜 그럴까요?
이유는 많습니다.
- 주의 산만에 굴복하다
- 비현실적인 기대를 유지하다
- 힘을 다해 나아갈 동기를 잃다
- 정신적 계획과 실제 작업의 불균형
- 상황, 습관, 선호도에 맞게 계획을 조정하지 못함
이 외에도 우리가 저지르는 가장 큰 실수는 “쉼표를 마침표로 바꾸는 것”입니다. 우리가 작은 멈춤에 부딪히면, 우리 중 많은 사람들이 마침내 포기할 때까지 그것을 끌고 가는 경향이 있습니다.
새해 결심이 매일 헬스장에 가는 것이라고 상상해보세요. 모든 여정에서 작은 난관은 흔하기 때문에 언젠가는 (확실히) 하루를 건너뛰어야 할 것입니다. 이 시점에서 “하루 더 뭐야?”라고 스스로에게 말하고 그 작은 멈춤을 끌면 동기를 잃을 수밖에 없습니다.
그렇다면, 우리는 어떻게 이런 함정을 피하고 2024년에 승자가 될 수 있을까요? 도움이 될 만한 도구와 기술 목록은 다음과 같습니다.
1. 목표를 반복하지 마세요
우리가 결심을 포기하는 이유 중 하나는 우리가 실패하더라도 내년에 다시 시작할 수 있다고 마음 속으로 생각하기 때문입니다. 그것은 안전망과 같습니다. 우리는 시도할 수 있는 무한한 기회가 있다고 생각하기 때문에 필요 이상으로 긴장을 풉니다. 이것은 당신의 목표에 대한 장애물이 됩니다. 이 안전망을 제거하고 긴박감을 조성하세요. 지금 아니면 절대 안 됩니다. 그러면 같은 새해 결심을 반복하는 악순환에서 벗어날 수 있을 겁니다.
2. 적절한 순간을 기다리지 마세요
새해 며칠 전에 목표를 세우기 시작해도 괜찮습니다. 1월 1일에 시작해야 한다는 규칙은 없습니다. 그러니 일찍 시작하세요. 그러면 압박감이 덜해지고 동기를 유지할 수 있습니다. 며칠 후에 일상이 깨지더라도 바로 다시 시작하세요. 일시 정지를 내년으로 미루지 마세요. 필요하다면 2월 20일이나 3월 1일을 새로운 해로 생각하세요. 습관을 만들고 있으며, 일관성이 핵심입니다.
3. 결의안의 수를 제한하세요
2024년 새해 결심이 5개나 10개나 있나요? 그러지 마세요. 그렇게 큰 압박감으로 한 해를 시작하는 건 결코 좋은 생각이 아닙니다. 목표가 높을수록 동기 부여가 약해집니다. 대신, 최대 1~2개, 3개 목표에 집중하는 것을 고려하세요. 이렇게 하면 집중력이 더욱 강해집니다!
4. 목표에 대해 알아보세요
2024년에 몸매를 가꾸고 싶다면, 여러분은 많은 것을 할 수 있습니다. 하지만 문제는, 여러분과 여러분의 몸에 맞는 것은 무엇일까요? 따라서 여러분은 피트니스, 헬스장 루틴, 건강한 식단 등에 대한 정보를 최대한 많이 수집해야 합니다. 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 이렇게, 당신은 먼저 그것에 대해 배우면서 어떤 목표에 대한 작업을 시작할 수 있습니다. 지식은 힘을 주고, 그 힘은 당신을 원하는 변화로 이끌 것입니다.
5. 계획, 실행 및 수정
조사가 끝나면 계획을 세울 때입니다. 목표를 고수할 만큼 자세하면서도 숨 막히지 않을 만큼 유연해야 합니다. 제대로 작동하려면 그 미묘한 균형을 맞춰야 합니다.
당신의 황금률은 “처음에는 최소한으로 유지하다가 점차적으로 늘려가세요.”입니다.
그런 다음, 계획을 따르고 어떻게 작동하는지 확인합니다. 무언가가 작동하지 않으면 계획을 그에 따라 변경하고 다시 시도합니다. 이러한 왕복 접근 방식은 오랫동안 동기를 부여할 수 있습니다.
6. 도구를 사용하여 동기를 부여하세요
가상이든 실제이든, 우리는 동기를 부여하기 위해 다양한 도구를 사용할 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것은 일기장/플래너입니다. 노트와 펜이 목표를 위해 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 설명할 수 없습니다. 그저 목표를 위해 매일 무엇을 했는지 적으세요. 한 줄만 써도 됩니다. 기술에 능숙한 사람이라면 다양한 앱과 소프트웨어를 사용할 수 있습니다.
하지만 한 가지 조언은 이러한 선택에 대해 크고 장대하게 하지 말라는 것입니다. 간단하게 유지하고 필요하다면 나중에 구축하세요. 사용하기 쉬운 가상 도구로는 Evernote와 Google Calendar가 있습니다. 하지만 p개인적으로, 저는 가상 계정은 피하는 것이 좋습니다. 언제 인스타그램을 스와이프해서 열지 모르니까요.
마지막 메시지:
당신이 끈기와 결단력으로 새해 결심을 이루기를 바랍니다.
마지막으로, 커뮤니티 지원은 모든 사람이 새해 결심을 달성하는 데 똑같이 중요하므로, 저는 여러분이 우리의 인너 서클에 가입하거나 뉴스레터를 구독하고 사랑하는 커뮤니티의 일원이 되는 정신을 즐기시기를 바랍니다. 우리는 또한 내년에 많은 이벤트를 계획했습니다.
우리 그룹에서 여러분을 뵙기를 기대합니다!
