좌우 균형을 유지하는 것은 달리기에 필수적이지만, 한쪽 다리로 서 있을 때는 어려움이 있습니다. 왼쪽 다리에서는 몸을 안정적이고 똑바로 유지할 수 있지만, 오른쪽 다리에서는 불안정하고 흔들립니다. 이 문제의 원인은 무엇일까요? 다행히도, 세상은 물리 치료사들의 정보로 가득 차 있습니다. 그들의 조언은 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
첫째, 오른쪽 엉덩이 근육이 제대로 사용되지 않아 흔들립니다. 오른쪽 엉덩이에 힘이 느껴지지 않는데 골반이 뒤로 기울어져 있기 때문입니다. 뒤로 기울어진 원인은 하체뿐만 아니라 상체도 해결해야 할 것 같습니다. 특히 엉덩이가 떨어지는 것은 등이 굽어서 생기는 것으로, 처진 어깨를 교정해야 합니다. 견갑골을 모아서 교정할 수 있지만 가슴 근육이 팽팽하면 안 됩니다. 그렇다면 왜 가슴 근육이 팽팽해질까요? 끝이 없습니다. 그저 좋습니다!
글쎄요, 다른 각도에서 생각해 보세요. 근육은 늘어지고 수축합니다. 앞쪽 근육이 늘어지면 뒤쪽 근육이 그에 대응하여 수축합니다. 사실, 엉덩이는 수축하지 않고 앞쪽 허벅지가 팽팽해서 자세를 유지할 수 없습니다. 앞쪽 허벅지 근육이 완전히 늘어났을 때 오른쪽 다리로 서려고 했습니다. 놀랍게도 흔들리지 않았습니다. 오른쪽 허벅지와 요추근이 수축하면 골반이 오른쪽으로 기울어 불균형이 생길 것이라고 생각했습니다.
상체와 하체의 조화가 중요하다는 건 알지만, 지금은 허벅지 앞부분에 가장 큰 효과를 느낄 수 있어서 온몸이 아닌 한 지점에 집중할 겁니다. 이런 불균형한 접근이 결실을 맺기를 바랍니다.
