개인들은 여성이 자녀와 가족 의무가 있을 때 직장에서 생산성이 떨어진다고 믿는 경향이 있다는 것을 종종 관찰합니다. 여성이 직업 생활에 헌신하면 개인적인 삶에도 고통이 따른다는 가정이 있습니다. 그러나 저는 이것이 사실이 아니라는 것을 확언하기 위해 여기에 있습니다. 저는 어머니로서 개인적인 책임이 없는 남성이 여전히 직업적 노력에서 좋은 성과를 내지 못하는 많은 사례를 목격했습니다. 따라서 효과적인 시간 관리와 유능한 개인들과 어울리는 것이 일과 삶의 균형을 이루는 데 중요한 역할을 한다는 것이 분명합니다.
직장에서 매우 생산적이 되고 삶에서 젠(Zen)을 찾기 위한 멋진 팁을 소개합니다. 바로 들어가보죠!
1. 확고한 경계를 확립하다
명확한 근무 시간을 정하고 이를 고수하고, 그 시간 외에는 업무 관련 활동을 피하십시오. 이러한 경계를 동료와 상사에게 전달하십시오.
2. 작업 우선순위 지정
지정된 시간 동안 우선순위가 높은 업무에 집중하고 덜 시급한 업무를 위임하거나 연기할 수 있는 힘을 얻으세요. 그렇게 하면 개인적인 추구를 위한 시간을 더 많이 만들어 열정을 품고 마땅히 누릴 만한 성취의 순간을 즐길 수 있습니다.
3. 레버리지 기술
생산성 도구, 시간 관리 앱, 캘린더를 사용하여 직업 및 개인 생활을 관리하세요. 믿지 못하시겠지만 저는 휴식과 여가 활동에 대한 알림을 설정하여 제 자신을 위한 시간을 할당합니다. 심지어 중요한 날에 친구와 가족에게 인사하는 알림도 설정합니다.
4. 정기적으로 휴식을 취하세요
근무 시간 중 짧은 휴식은 집중력을 강화하고 번아웃을 예방할 수 있습니다. 이 시간을 이용해 스트레칭, 걷기 또는 정신을 회복하세요. 저는 근무 시간 중에 불필요한 긴 휴식을 피하고 도움이 됩니다. 저는 휴식을 취하는 것에 반대하지 않지만 긴 휴식은 종종 회의든 마무리해야 할 중요한 작업이든 모든 일에 늦게 만듭니다.
5. 방해 요소 최소화
소셜 미디어, 개인 전화, 불필요한 회의와 같이 일하는 동안 방해 요소를 줄여 현재 작업에 집중하세요. 직장에 있을 때 이러한 앱의 알림을 음소거하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
6. 거절의 기술을 익히세요
어렵다는 건 알아요. “아니오”라고 말하는 게 무례하지 않다는 걸 깨닫는 데 몇 년이 걸렸어요. 일정을 압도할 위험이 있을 때는 정중하게 추가 작업이나 약속을 거절하세요. 그래서 지금은 30대 후반이 되어서 웰빙을 우선시해요. (아! 나이를 언급했는데 무시하세요)
7. 원격 근무를 고려하세요
가장 좋은 일은 COVID-19 이후에 대량으로 시작되어 지금까지 이어지고 있습니다. 가능하다면 출퇴근 시간을 줄이고 생산성을 높이기 위해 원격 근무일을 포함한 유연한 근무 조건을 협상하세요.
8. 유사한 작업 일괄 처리
저는 유사한 작업을 분류하여 워크플로를 최적화하는데, 이를 통해 효율성을 극대화하고 에너지를 절약할 수 있습니다. 예를 들어, 공원으로 가는 여행과 아이들의 축구 레슨을 완벽하게 통합하여 시간을 최대한 활용합니다.
9. 개인 활동을 위한 시간 할당
저는 글쓰기, 춤추기, 독서 등을 좋아합니다. 그래서 저는 직장의 의무와 같은 수준으로 개인 시간, 취미, 여가 활동을 일정에 넣습니다. 가끔은 직장에서 집으로 돌아오는 길에 책을 읽는 것이 모든 정신적 스트레스를 소진시키는 데 도움이 됩니다.
10. 전담 작업 공간 구축
이것은 매우 중요하며, 저에게는 효과가 있었습니다. 봉쇄 기간 동안 너무 게으르게 되어서 가끔 식탁에서 일하거나 침대에 앉아 일하기 시작했던 것을 기억합니다. 하지만 이것은 실수였고, 건강과 생산성에 영향을 미쳤습니다. 저는 직장 생활과 사생활을 정신적으로 분리하기 위해 특정 작업 공간을 만들었습니다. 침실과 주방에서 멀리 떨어진 구석에 있는 작은 테이블이기는 하지만 도움이 되었습니다.
11. 건강한 라이프스타일을 받아들이세요
에너지 수준을 높이고 스트레스를 줄이려면 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 우선시하세요. 식단은 소화 관련 문제를 일으키지 않는 것이어야 합니다.
12. 마음챙김을 실천하다
명상과 심호흡 운동과 같은 마음챙김 기술을 통합하여 스트레스를 관리하고 집중력을 강화하세요. 몇 분간의 명상이 당신의 삶을 바꿔놓습니다. 시도해 보고 결과를 보세요. 이것은 모든 사람의 경험이 다른 것입니다.
13. 도움을 구하다
일과 삶의 균형에 어려움을 겪는다면 상사나 HR 부서에 연락하여 업무량을 효과적으로 관리할 수 있는 잠재적 해결책이나 리소스에 대해 논의하세요. 저는 항상 좋은 상사를 만났다는 점에서 매우 운이 좋았지만, 모든 사람에게 그런 것은 아닙니다. 중요한 것은 논의입니다. 적어도 자신이 겪고 있는 일을 알려주세요.
14. 도움의 손길을 부르세요
세상 어디에 있든, 수수료를 받는 동시에 손을 내밀 준비가 된 사람들이 항상 있습니다. 삶의 요구가 압도적일 때, 주저하지 말고 그들에게 다가가세요. 여러 작업의 무게가 너무 무거워지면 특정 책임을 위임하는 데 부끄러움이 없습니다.
기억하세요, 올바른 균형을 찾는 것은 자기 인식과 작고 지속 가능한 변화가 필요한 지속적인 여정입니다. 과정 내내 자신에게 친절하세요.
여러분의 생각과 여러분에게 성공한 해킹 방법을 들려주시면 감사하겠습니다. 짧은 댓글을 남기는 데는 많은 시간이 걸리지 않을 겁니다. 이 블로그의 실수를 지적해 주세요. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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