너무 많이 생각하다 우리 대부분이 익숙하고 겪는 일입니다. 어느 정도 과도하게 생각하는 것은 꽤 정상적인 일입니다. 하지만 감정을 통제하지 못하는 시점이 오고, 과도하게 생각하며 살기 시작하여 궁극적으로 불안으로 이어집니다. 항상 모든 것을 생각하기 시작하고, 아무것도 생각하지 않는 순간이 단 한 번도 없습니다.
뇌가 여러 가지 생각의 기차로 넘쳐나는 것과 같거나 종이 한 장처럼 텅 비어 있을 것입니다. 길을 잃은 것 같은 느낌이 들기 시작하고, 무슨 일이 일어났는지 모르고, 관계가 악화되기 시작하고, 성장이 방해를 받고, 스스로를 고립시키고, 끝없는 순환 속에서 생각하고, 생각하고, 생각하고 싶은 기분이 듭니다. 어떤 조언도 당신에게 충분하지 않습니다. 그 지친 느낌은 아무리 쉬어도 사라지지 않습니다.
글쎄요, 저는 최근에 그런 일을 겪었고, 여러분과 공유하고 싶었습니다. 여러분이 알다시피, 이 패턴은 여러분이 초기 단계에서 무언가를 하려고 한다면 해결될 수 있고 깨질 수 있습니다. 이 글에서 저는 이 사이클에서 벗어나는 데 도움이 된 몇 가지 방법을 공유하고 싶었습니다.
1. 자기 인식
생각을 관찰하고 분석하면 생각에 대한 적절한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것과 중요하지 않은 것에 대한 생각을 파악하고, 그것에 대해 할 수 있는지 없는지, 그리고 그런 기분을 느끼는 근본 원인은 무엇인지 파악하세요. 시간을 내어 진행 중인 생각과 평화를 이루고, 있는 그대로 꺼내세요.
2. “현재에 집중하세요”(생각의 거품에서 벗어나기)
뇌가 다시 불필요한 생각으로 가득 차서 불안을 느낀다면, 지금 이 순간으로 돌아가는 데 도움이 되는 일을 해보세요. 무엇이든 될 수 있습니다. 저는 이어폰을 꽂고 긴 산책을 하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 장거리 운전도 좋습니다.
3. 성공한 일을 인정하는 것을 잊지 마세요
당신의 마음이 부정적인 생각의 기차를 달리고 있을 때, 당신 자신 안에서 좋은 것을 찾는 것은 가장 힘든 일이 될 수 있습니다. 그것을 피하기 위해, 아주 사소한 것에 대해서도 자신을 감사해 보세요. 친절하고 일상 생활에서 당신의 행동을 인정하세요.
4. 자기 연민을 구현하다
때때로, 과거의 실수/결정에 집착하면 놓아주는 것을 방해할 수 있습니다. 그리고 계속해서 그것에 대해 나쁘게 느낄 것입니다. 과거와 평화를 이루고 자신을 용서해야 합니다. 공감하는 것에 다시 집중해보세요.
5. 액션 액션 액션!!
만약 당신이 끊임없이 과잉 사고로 이어지는 특정한 생각을 관찰한다면, 그것은 당신이 행동을 취하도록 요구하고 있을 수 있습니다. 실제로 그것을 해결하기 위해 어떤 행동을 취하거나, 그것을 다루는 다른 방법을 찾을 수 있습니다.
걱정은 빚을 갚는 것과 같습니다. 당신은 빚을 지고 있지 않습니다.
마크 트웨인
마지막으로 그 거품에서 나와서 실제로 현실을 살아가는 데 시간을 투자하고 그 문제와 생각에 대해 생각하는 것은 정말 놀라운 일이라고 말하고 싶습니다.
그냥 인내심을 갖고 있으면 언젠가는 모든 것이 말이 될 거야! 네가 할 수 있다는 걸 알아 
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과잉사고를 멈추는 방법이라는 게시물이 Glowaglitter에 처음 게재되었습니다.
