最后一次更新于2025年1月21日
当冬天滚来滚来时,没有什么能比一个温暖的汤汤更好。对我来说,鸡汤不仅仅是食物 – 这是我在碗里的舒适补救措施,使我在寒冷的日子里继续前进。另外,它充满了填充,使我与生酮的生活方式保持一致。跟上我的饮食目标和对鸡肉的热爱,今天我为您准备了浓郁的酮柠檬鸡肉汤食谱。柠檬为经典菜增添了奇特的转折,不仅美味,而且营养丰富。
因此,这个食谱是我的主食 – 尤其是在冬季。最好的部分是,准备工作非常容易,并满足常规酮饮食的营养要求。品尝它后,您会忘记天气黯淡,同时感觉到内部焕发青春。
让我们开始吧!
准备时间 | 10分钟 |
烹饪时间 | 20分钟 |
总时间 | 30分钟 |
服务 | 4 |
原料:
1汤匙橄榄油
3杯切碎的鸡肉(煮熟)
3½杯鸡肉汤
¼杯切碎的洋葱
盐和胡椒
½杯柠檬汁
1个大鸡蛋
1个海叶
2杯冷冻花椰菜大米
指示:
取一个烹饪锅,将其放在中火上。
加入一些油并加热后加入洋葱和其他调味料。
加入盐和胡椒粉调味,并继续搅拌,直到洋葱变得半透明。
将鸡肉肉汤和月桂叶放入混合物中,让它煮沸。
现在,加入切碎的鸡肉和花椰菜米。
让它再煮10分钟,直到米饭变软。
拿一个中等大小的碗,加入柠檬和鸡蛋,然后彻底搅拌。
从鸡蛋柠檬混合物中的烹饪锅中轻轻载入1杯热汤。
短暂搅拌,然后将混合物放回烹饪锅中。
取出月桂叶,添加更多调味料(如果需要)。
与绿色洋葱/新鲜切碎的欧芹和柠檬片一起食用。
营养价值:
卡路里 | 230 kcal |
胖的 | 6.5 g |
碳水化合物 | 6.7 g |
蛋白质 | 33.9 g |
在寒冷的天气中,这种酮柠檬鸡肉汤已成为我的首选。对于那些在寒冷的天气中渴望汤的人来说,这是必须尝试的食谱。除此之外,您甚至还可以尝试我的其他食谱 – 鸡肉汤和鸡肉酮汤的奶油。
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