酮柠檬鸡肉汤食谱

酮柠檬鸡肉汤食谱

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最后一次更新于2025年1月21日

当冬天滚来滚来时,没有什么能比一个温暖的汤汤更好。对我来说,鸡汤不仅仅是食物 – 这是我在碗里的舒适补救措施,使我在寒冷的日子里继续前进。另外,它充满了填充,使我与生酮的生活方式保持一致。跟上我的饮食目标和对鸡肉的热爱,今天我为您准备了浓郁的酮柠檬鸡肉汤食谱。柠檬为经典菜增添了奇特的转折,不仅美味,而且营养丰富。

因此,这个食谱是我的主食 – 尤其是在冬季。最好的部分是,准备工作非常容易,并满足常规酮饮食的营养要求。品尝它后,您会忘记天气黯淡,同时感觉到内部焕发青春。

让我们开始吧!

准备时间 10分钟
烹饪时间 20分钟
总时间 30分钟
服务 4

原料:

1汤匙橄榄油

3杯切碎的鸡肉(煮熟)

3½杯鸡肉汤

¼杯切碎的洋葱

盐和胡椒

½杯柠檬汁

1个大鸡蛋

1个海叶

2杯冷冻花椰菜大米

指示:

取一个烹饪锅,将其放在中火上。

加入一些油并加热后加入洋葱和其他调味料。

加入盐和胡椒粉调味,并继续搅拌,直到洋葱变得半透明。

将鸡肉肉汤和月桂叶放入混合物中,让它煮沸。

现在,加入切碎的鸡肉和花椰菜米。

让它再煮10分钟,直到米饭变软。

拿一个中等大小的碗,加入柠檬和鸡蛋,然后彻底搅拌。

从鸡蛋柠檬混合物中的烹饪锅中轻轻载入1杯热汤。

短暂搅拌,然后将混合物放回烹饪锅中。

取出月桂叶,添加更多调味料(如果需要)。

与绿色洋葱/新鲜切碎的欧芹和柠檬片一起食用。

营养价值:

卡路里 230 kcal
胖的 6.5 g
碳水化合物 6.7 g
蛋白质 33.9 g

在寒冷的天气中,这种酮柠檬鸡肉汤已成为我的首选。对于那些在寒冷的天气中渴望汤的人来说,这是必须尝试的食谱。除此之外,您甚至还可以尝试我的其他食谱 – 鸡肉汤和鸡肉酮汤的奶油。

另外,在尝试美味的食谱时,请在我的Instagram和Facebook手柄上关注我的Keto旅程,以获取更多更新。一起,让我们让Keto之旅充满味道。