有什么比快速的低热量蛋白奶昔食谱更好的东西了吗?对我来说,健康的蛋白质饮料是我厨房区域中的主食 – 尤其是当我渴望愉快的东西时,他们试图保持健康和健康目标。
它们很快,令人满意且用途广泛。我一直回到的一种味道是这种简单而美味的低热量草莓健康蛋白质奶昔。
在我的博客上,还有其他较少的卡路里健康饮料是糖尿病的绿色冰沙,高蛋白质低碳水化合物冰沙,糖尿病早餐冰沙。

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关于食谱
无论您是从激烈的运动中恢复,需要快速的早餐,还是想要无罪的享受以使您的一天为您提供动力。
而且不要强调 – 这不是您必须放弃的那些无聊的“健康与健康饮料”之一。它是健康,清爽且充满果味的水平。我向您保证,您会热切期待它。
这种低热量的蛋白质奶昔食谱不含乳制品,含有天然甜味。
这道菜是任何不能忍受乳糖或更喜欢避免牛或普通牛奶的人的胜利。
您需要什么
下面的一切都需要解决这种蛋白质奶昔魔术

- 6至⅞冻结的草莓(您可以在捏中使用新鲜甚至干燥的草莓!)。
- 一杯不加糖的杏仁牛奶(或您首选的植物性牛奶)。
- 2勺香草或草莓味的蛋白粉。
- 少数冰(包括您想要实现想要的外观的尽可能多或只包含冰!)
逐步准则
使这种摇动就像在搅拌机或食品加工机中扔东西一样容易,让它做事。但是,这里还有一些其他想法可以正确采取步骤:
将草莓添加到罐子里。

加入杏仁牛奶,也可以使用其他非乳制牛奶。

进入罐子进入蛋白质粉,以在冰沙奶昔中添加一些蛋白质。

另外,添加冰使您期望的稠度和冷藏品味的冰沙。

如果您使用的是冰冷的浆果,请混合更长的时间,以看到所有内容都集成到奇特的统一性中。
如果您的草莓新鲜,则在上面搅拌30至45秒。

将摇晃倒入您最喜欢的玻璃或梅森罐子中。

专业建议
尝试散布少许格兰诺拉麦片或在顶部撒上小杏仁黄油,以使您愉快。
这种摇晃的优势
如果您要问自己为什么这种饮料值得您健康饮食中的一个地方,这就是原因:
蛋白质包装: 帮助开发和修复肌肉组织,同时使您充满满足。
低热量: 纤细的卡路里,无论味道多么大 – 非常适合任何人注意自己的饮食。
营养丰富的草莓: 这些小水果含有抗氧化剂,维生素和天然甜味。
无乳糖替代品: 通过跳过牛奶并选择杏仁牛奶,这是一种适合腹部友好的选择。
无论您是要寻找锻炼后的康复,快餐还是午餐时间,这一切都可以!
变体使它成为您自己的
我喜欢这道菜的原因之一是根据您的携带或保持心态的状态进行修改是多么简单。以下是一些有趣的概念:
牛奶替代品: 燕麦牛奶提供较厚的奶油结构。椰奶包括热带氛围。大豆牛奶的功能很棒。
使它变甜: 如果您喜欢更多的甜味,请加入一半的香蕉或少量蜂蜜。
其他提示: 撒上一些奇亚种子和亚麻籽,以充满动力奶昔。
厚度和其他水果: 如果您希望摇动的稠度更厚,请添加更多碎冰,并且可以用其他浆果(如蓝莓或覆盆子)代替草莓。
存储摇动
这种奶昔最好是新鲜的,而寒冷和柔软。但是,如果您确实需要等待,请将其倒入气密容器中,并在冰箱中冷却约24小时。
在一天之内迅速消耗,不会持续更长的时间。只要摇晃一下就可以摇晃或搅拌。
健康的蛋白质奶昔可以帮助燃烧脂肪吗?
绝对是。蛋白质饮料与健康且平衡的生活方式相结合时,可以改变游戏规则。
它们使您感到完整更长的时间,减少食物的渴望并帮助您建造肌肉 – 同时保持卡路里目标。
这会帮助我抑制腹部脂肪吗?
并非本身,但是当与常规锻炼和均衡饮食结合时,健康的蛋白质奶昔可以通过增加代谢过程并保留瘦肌肉组织来支持体重减轻。
为什么这种摇晃一定是您的新摇
- 我知道有许多健康的蛋白质奶昔食谱,但是由于它的速度,可调节和美味,这对我来说是分开的。
- 从搅拌机或食品加工机到玻璃只有5分钟。
- 无论您是想要更甜蜜,更乳脂还是更多滋养的东西,您都可以将其调整为自己的方法。
- 最重要的是,由于蛋白质粉的味道,它味道奶油和美味。
我希望我的读者喜欢这种低热量的蛋白质奶昔食谱。请在尝试这个健康的食谱后留下反馈和评论。
寻找更健康的饮料?检查一下。
食谱

低热量蛋白奶昔食谱
低卡路里奶昔中充满蛋白质,非常适合添加健康的饮食。
原料
- 7 所有的 冷冻草莓 (也可以使用新鲜水果)
- 1 杯子 杏仁牛奶 (未加糖)
- 2 铲 蛋白粉 (基于植物或任何风味)
- 少数冰块
防止屏幕变黑
指示
-
在搅拌机中,加入草莓和杏仁牛奶。
-
加入两勺蛋白质粉。
-
向其中,加入少量压碎的冰块或冰块。
-
将所有内容融合在一起,直到获得所需的一致性或所需的厚度为止。
-
倒入玻璃杯中并冷藏。
笔记
- 其他浆果也可以代替草莓,也可以通过添加浆果的混合物来使用或除浆果外。
- 您也可以选择其他非乳脂代替杏仁牛奶。
营养
营养事实
低热量蛋白奶昔食谱
每份(1 g)的金额
卡路里 301
脂肪的卡路里63
每日价值%*
胖的 7G11%
胆固醇 100mg33%
碳水化合物 13G4%
糖8g9%
蛋白质 51克102%
*每日价值的百分比基于2000卡路里饮食。